Hola, Soy nuevo en el foro y ya que ahora estoy teniendo bastante tiempo libre me he planteado formar bien mi cuerpo, la pega es que tiene que ser en casa porque dinero no tengo para ir al gym demomento.
Mido 1'70 y peso 50Kg aprox. soy una persona entre ectoforma y mesoforma, tengo torso plano, muy poca cintura, poca espalda y brazos delgados, me gustaria aumentar los brazos y definirlos, aumentar la espalda y definir abdominales y pectorales, sin olvidarme de las piernas que seguiré corriendo y haciendo sentadillas como hago, pero siempre me pasa lo mismo, nose que dieta seguir para aumentar masa muscular y definir despues al igual que con la rutina de ejercicios musculares, como material tengo mancuernas y espacio en casa jaja, la verdad nose ni como empezar ni como hacer nada demomento.
Me gustaria saber si podriais ayudarme a crear una rutina y crear una dieta para los 7 dias de la semana y repetirlos hasta el infinito jaja, muchas gracias! saludos, espero vuestra respuesta!
Mido 1'70 y peso 50Kg aprox. soy una persona entre ectoforma y mesoforma, tengo torso plano, muy poca cintura, poca espalda y brazos delgados, me gustaria aumentar los brazos y definirlos, aumentar la espalda y definir abdominales y pectorales, sin olvidarme de las piernas que seguiré corriendo y haciendo sentadillas como hago, pero siempre me pasa lo mismo, nose que dieta seguir para aumentar masa muscular y definir despues al igual que con la rutina de ejercicios musculares, como material tengo mancuernas y espacio en casa jaja, la verdad nose ni como empezar ni como hacer nada demomento.
Me gustaria saber si podriais ayudarme a crear una rutina y crear una dieta para los 7 dias de la semana y repetirlos hasta el infinito jaja, muchas gracias! saludos, espero vuestra respuesta!
