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Para coger volumen tienes que hacer dieta+dieta+dieta+entreno+descanso y por último y menos importante con diferencia viene los suplementos.
Veo que has preguntado por unos cuantos anabólicos naturales, etc, yo cuando me registre en este foro estaba igual que tú, mas perdido que una aguja en un pajar, preguntaba por todos los suplementos que veía por ahí que dice ponerte fuerte en 2 días que si esto que si lo otro. No te dejes llevar por la abusiva publicidad de los suplementos, prometen mucho y después nada de nada.
El Anabol no vale para nada, mucho mejor una proteína y creatina+vitargo, mucho mejor que cualquier producto de esos.
Un saludo y no desesperes, todo llega.