Hola, llevo en el gym cerca de 4 meses y bueno, ahora realmente me empiezo a interesar mas a fondo en estos temas de fitness. En mi gym me dieron una rutina pero no personalizada para mi y mis necesidades y quiero cambiarla a alguna que se adapte a mi.
Mido 1,83 y peso 76,5 ecotmorfo en principio me gustaria ganar volumen y luego definir pero no se ni como hacerlo ni cuando empezar a definir, nose que tipo de rutina deberia hacer porque segun tengo entendido varia segun la persona y sus caracteristicas, tampoco se cuanto cardio debo hacer ni cuanto tiempo.
Si me podeis guiar un poco os estaria agradecido.
Mido 1,83 y peso 76,5 ecotmorfo en principio me gustaria ganar volumen y luego definir pero no se ni como hacerlo ni cuando empezar a definir, nose que tipo de rutina deberia hacer porque segun tengo entendido varia segun la persona y sus caracteristicas, tampoco se cuanto cardio debo hacer ni cuanto tiempo.
Si me podeis guiar un poco os estaria agradecido.