Algúnas dudas sobre definir

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Lushen

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Buenas os expongo mi caso, mido 185 y peso 76, tengo 15% de grasa corporal y llevo unos 4 meses con dieta y entrenamiento de volumen, cuantos kilos seria lo recomendable para mi estatura? Debo seguir con la rutina de volumen hasta alcanzar el peso ideal?
 
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Supongo que con entrenamiento de volumen te refieres a entrenamiento de hipertrofia, pero aún así has expresado mal el concepto. No hay una verdad absoluta en cuanto al peso recomendable para la estatura de cada persona, mi recomendación, el peso con el que te veas y sientas mejor, es decir, ve probando con diferentes pesos. Respecto a la rutina, puedes cambiarla o no. Realmente no tienes porque cambiarla, pero si ves que prefieres cambiarla, cambiala!
 
No se cual sera tu objetivo, pero si vas a subir, sube por lo menos hasta 85 o 90 y luego defines bien.
 
En tu caso yo optaria por una dieta normocalorica, con un ligero superavit para reponerte de los entrenos y aumentar masa muscular sin excersiva grasa. Es cierto que mediante esta dieta se tarda mas en ganar masa, pero con tus datos lo veo bien, ya que si subes hasta 90 ganarias demasiada grasa. En cuanto a los macros, meteria 2,5 gr de prote por kilo magro o 2 gr por kilo de peso aprox, metiendo algo mas de grasas de lo habitual y con menos hidrato de lo habitual. Bueno, tu sabras mejor que nadie que es lo que a ti te va mejor. Juega con hidratos y grasas para subir 1 kilito al mes. Un saludo
 
lo que importa no es peso sino el porcentaje de grasa corporal el límite del volumen está en 17% más o menos de grasa corporal porque sino se pierde mucho tiempo en definir.
 
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