Hola! soy nueva en esto de los foros. Tengo 18 años, peso 72 kilos y mido 1`66. Me gustaría adelgazar. Me gusta el deporte, pero tengo una mala alimentación y aunque consigo controlarme al comer, al no tener claro que tipo de alimentos tengo que tomar y en que cantidad para poder adelgazar, nunca lo consigo. Alguien podría ayudarme indicándome que alimentos debo de comer (una dieta) y que tipos de ejercicios he de realizar en el gimnasio para fortalecer los músculos? muchísimas gracias, lo agradezco.
alguna dieta?
- Iniciador del tema nastola
- Start date
Muchísimas gracias, no tenia ni idea de lo de las calorías. Creo que me servirá de gran ayuda. Sabes si hay alguna lista en algún sitio web o cualquier lugar en donde aparezcan los alimentos ricos en grasas saturadas? Tengo constancia de ciertos alimentos, pero no de todos =( el Aquarius entra dentro de la categoría de bebidas azucaradas?
Perdona, que te invada a preguntas, pero estoy perdida en esto, y me surgen muchas preguntas...xD Muchisimas gracias de nuevo
HOla!! si, sigue bien =) estoy la mar de contenta, he empezado a ir a las clases de Spinning en el gimnasio y me siento muy bien; Ademas, llevo bastante bien lo de la alimentación sana, por lo que estoy muy orgullosa de mi misma xDD Lo que peor llevo son las cenas porque siempre he estado acostumbrada a cenar en abundancia y ahora intento reducir los alimentos... Tenéis algún "truquillo" o algún consejo para como hacer frente al hambre que me viene a la hora de la cena?? La verdad es que lo paso muy mal; porque cuando estoy en la cama me empieza el hambre, y parece que si no meto nada al cuerpo, no se "relaja" y no se duerme.... Agradecería cualquier consejo o cualquier información sobre alguien que le pase /haya pasado lo mismo. Gracias!!
