AlanMoncada
New member
Hola a toda la comunidad.
Tengo 25 años, mido 181 y peso 90 kilos, estoy buscando bajar de peso y ganar músculos.
Actualmente voy al gimnasio a practicar cardio durante 30 minutos al menos 4 veces por semana, también hago ejercicios anaerobicos pero en menor medida.
Quiero saber, si son tan amables de informarme, cómo puedo hacer una dieta que me permita tener un alto rendimiento fisico (también juego futbol), concentración mental al 100 % (soy profesor) pero sobre todo bajar de peso, quiero unos 7 kilos menos.
Les agradezco mucho su contribución comunidad.
Tengo 25 años, mido 181 y peso 90 kilos, estoy buscando bajar de peso y ganar músculos.
Actualmente voy al gimnasio a practicar cardio durante 30 minutos al menos 4 veces por semana, también hago ejercicios anaerobicos pero en menor medida.
Quiero saber, si son tan amables de informarme, cómo puedo hacer una dieta que me permita tener un alto rendimiento fisico (también juego futbol), concentración mental al 100 % (soy profesor) pero sobre todo bajar de peso, quiero unos 7 kilos menos.
Les agradezco mucho su contribución comunidad.