superhugo
New member
Hola,
Hace un mes y medio que estoy en el gimnasio haciendo musculación. Hacía 2 años que no realizaba ejercicio físico, antes hacía boxeo y musculación.
Mi problema es que me cuesta mucho ganar masa muscular. Mido 1,69 y peso 60kg justos ahora mismo. Y en lugar de ganar peso o masa estoy perdiendo, ya que cuando entré pesaba 62,5kg.
Empecé muy animado, pero ahora estoy bastante desesperado y no se que hacer, no tengo dinero para ir a un nutricionista.
Mi rutina a consistido en:
1 de circuito de adaptación donde he trabajado todos los musculos en máquinas.
15-20 minutos de cardio.
Ahora trabajo 2 grupos musculares por día haciendo 4 series de 10 repeticiones.
La verdad es que ando algo perdido, quiero ganar algo de masa muscular pero no mucho por el tema de mi estatura. Me gustaría llegar a tener más masa y una gran definición. Soy constante y se que cueste lo que cueste lo conseguiré pero necesito algo de orientación.
¿Alguien me aconseja alguna dieta especial? ¿o algo?
Hace un mes y medio que estoy en el gimnasio haciendo musculación. Hacía 2 años que no realizaba ejercicio físico, antes hacía boxeo y musculación.
Mi problema es que me cuesta mucho ganar masa muscular. Mido 1,69 y peso 60kg justos ahora mismo. Y en lugar de ganar peso o masa estoy perdiendo, ya que cuando entré pesaba 62,5kg.
Empecé muy animado, pero ahora estoy bastante desesperado y no se que hacer, no tengo dinero para ir a un nutricionista.
Mi rutina a consistido en:
1 de circuito de adaptación donde he trabajado todos los musculos en máquinas.
15-20 minutos de cardio.
Ahora trabajo 2 grupos musculares por día haciendo 4 series de 10 repeticiones.
La verdad es que ando algo perdido, quiero ganar algo de masa muscular pero no mucho por el tema de mi estatura. Me gustaría llegar a tener más masa y una gran definición. Soy constante y se que cueste lo que cueste lo conseguiré pero necesito algo de orientación.
¿Alguien me aconseja alguna dieta especial? ¿o algo?
