Alguien me echa un cable?

[danbalo2]

Me podria alguien ayudar a crear una rutina de entrenamiento para pasar las pruebas de bombero??Al menos una para ver si en 2 o 3 meses me planteo seriamente pasarlas.
Muchas gracias a todos

 

[ale_tu_pana]

comer muy bien.... entrenar lo más duro que puedas, concentrandote en los ejercicios del examen de admisión y durmiendo bastante...

 

[danbalo2]

muchas gracias
aun asi lo qeu necesito saber es que combinaciones de ejercicios , numero de repeticiones y periodicidad de las sesiones en la semana.
__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__

 

[DrAndroskevicius]

Haz un entrenamiento intenso en espalda biceps y piernas sobre todo