alguien me da una Rutina de Volumen 4 días

[soroll]

Buenas a todos/as.

Llevo 5 meses seguidos entrenando y un par de años dándole que te pego.

Me han dicho que mi rutina actual sólo sirve para sobreentrenar _violento_ .

Por eso me gustaría que me sugirieseis una rutina nueva para 4 DÍAS y VOLUMEN.

Por favor que NO sea demasiado LIGHT pq entre unas cosas y otras ya he visitado el gimnasio 4 años.

Quiero crecer en volumen pq estoy estancado... _esperma_

 

[DAUS]

Te recomiendo que pongas tu rutina, asi es mas facil corregirla o aconsejarte. Animate y te ayudamos entre todos!

 

[Indurain1987]

Sí, ponla aquí y se irá retocando... Un saludo soroll!!!