Hola 
Mido 1'78 y peso 73 kg, juego a baloncesto y saco 10 cm del aro, pero todavia no hago el mate.
Llevo 3 semanas haciendo el Air Alert III pero me han dicho que no es bueno para las rodillas y que son mejores los ejercicios pliometricos, es verdad?
Si es así me podrian decir una rutina para ganar potencia de salto?
Tendria que ser todo en casa, y no dispongo de mancuernas ni nada _comorr_
Gracias de antemano
Mido 1'78 y peso 73 kg, juego a baloncesto y saco 10 cm del aro, pero todavia no hago el mate.
Llevo 3 semanas haciendo el Air Alert III pero me han dicho que no es bueno para las rodillas y que son mejores los ejercicios pliometricos, es verdad?
Si es así me podrian decir una rutina para ganar potencia de salto?
Tendria que ser todo en casa, y no dispongo de mancuernas ni nada _comorr_
Gracias de antemano