Ailado de proteinas mejor desayuno o antes de dormir

[jesusmarbe]

Por temas de presupuesto solo me puedo permitir meter dos tomas de proteina al día (entrenamiento) por lo que he podido leer la más importante es la de post entrenamiento ( esa fija),y para la otra ahora tengo dos posibles variantes y no se cual es la mejor,

1. Meterlas en el desayuno y antes de dormir queso batido 0% con 3 nueces

2. Tomarla en forma de caseina antes de dormir, y en el desayuno meter claras de huevo al batido.( Que creo que batidas si se asimilan mejor)

gracias

 

[Landreau]

solo post-entrenamiento =).

O en el desayuno

500 ml de leche desnatada , 1 scoop de proteina y 100 gr de avena. super desayuno

 

[AsesinoDeLeyendas]

solo post-entrenamiento =).

O en el desayuno

500 ml de leche desnatada , 1 scoop de proteina y 100 gr de avena. super desayuno

+1
Con esas 2 tomas esta bien, aunqe la leche puede ser dependiendo de la consistencia qe se desee.. medio litro se me hace mucho XD

Un saludo

 

[shok]

Pero para el desayuno que se pille un concentrado que es mucho mas barato, y lo mismo le va a dar que sea o no un concentrado si se lo toma con leche y avena.
para el post entrenamiento, para antes de dormir algo de lenta asimilacion, como un aislado de leche o caseina micellar.
He puesto eso imaginando que te refieres a un aislado de suero de leche, pero como dices aislado de proteina, no se si te refieres a un aislado de la proteina de la leche, que seria 80caseina/20suero, si es esto a lo que te refieres, para antes de dormir.
las claras las tienes que hacer, crudas, se dice que no se asimilan, o se asimila muy poco de ellas, la del desalluno la puedes meter con tus claras propias(cocinadas), en forma de batido, veo mas importante meter en forma de batido la de la noche con alguna proteina lenta, y en el post entreno suero.

 

[AsesinoDeLeyendas]

Pero para el desayuno que se pille un concentrado que es mucho mas barato, y lo mismo le va a dar que sea o no un concentrado si se lo toma con leche y avena.
para el post entrenamiento, para antes de dormir algo de lenta asimilacion, como un aislado de leche o caseina micellar.
He puesto eso imaginando que te refieres a un aislado de suero de leche, pero como dices aislado de proteina, no se si te refieres a un aislado de la proteina de la leche, que seria 80caseina/20suero, si es esto a lo que te refieres, para antes de dormir.
las claras las tienes que hacer, crudas, se dice que no se asimilan, o se asimila muy poco de ellas, la del desalluno la puedes meter con tus claras propias(cocinadas), en forma de batido, veo mas importante meter en forma de batido la de la noche con alguna proteina lenta, y en el post entreno suero.

Solo usara esa prote por el presupuesto!, dah hay qe leer mass

 

[shok]

Solo usara esa prote por el presupuesto!, dah hay qe leer mass

Pues anda que comprarse un aislado cuando no hay mucho presupuesto, porque te compres mas tipos de proteinas no te vas a gastar mas dinero, mientras se sigan haciendo esas dos tomas, por ejemplo, la elite, y la 12h, y le saldria bastante mas varato a la larga!
Salu2!

 

[jesusmarbe]

gracias por la ayuda y perdón que creo que no me expliqué bien, las dos opciones que tenía pensadas era o bien hacer una toma de Elite Whey Protein en el desayuno y otra post entreno, o una toma de Elite Whey Protein post entreno y comprar Elite 12 Hour para por la noche.

Tengo que echar cuentas porque no tengo muy claro si sale mucho más rentable sacar la proteina de los alimentos naturales o de suplementos.

Gracias de nuevo!

 

[Masaru]

gracias por la ayuda y perdón que creo que no me expliqué bien, las dos opciones que tenía pensadas era o bien hacer una toma de Elite Whey Protein en el desayuno y otra post entreno, o una toma de Elite Whey Protein post entreno y comprar Elite 12 Hour para por la noche.

Tengo que echar cuentas porque no tengo muy claro si sale mucho más rentable sacar la proteina de los alimentos naturales o de suplementos.

Gracias de nuevo!

Pues yo de ti, me tomaba la Elite post y la 12hrs para las horas de sueño, ¿Por qué? diras, pues por que en el desayuno puedes meter prote sólida (alimento) y ya esta, pero por la noche es mejor tomar algo de asimilación lenta o continuada, así por la mañana no tendrás tanto requerimiento para cortar el catabolismo nocturno y puedes ir bien con un desayuno sólido.

 

[jesusmarbe]

Pues yo de ti, me tomaba la Elite post y la 12hrs para las horas de sueño, ¿Por qué? diras, pues por que en el desayuno puedes meter prote sólida (alimento) y ya esta, pero por la noche es mejor tomar algo de asimilación lenta o continuada, así por la mañana no tendrás tanto requerimiento para cortar el catabolismo nocturno y puedes ir bien con un desayuno sólido.

muchas gracias por tu ayuda,
y para el desayuno unas claras de huevo un par de minutos al micro y luego las echo a la batidora con el resto de batido (leche y avena) te parece buena opción?

 

[Masaru]

muchas gracias por tu ayuda,
y para el desayuno unas claras de huevo un par de minutos al micro y luego las echo a la batidora con el resto de batido (leche y avena) te parece buena opción?

Desde luego, y ya tienes fuente de HC y proteína, también puedes agregar a tus batidos alguna fruta y/o un puñado de frutos secos.

Saludos