Ahora que tengo tiempo de sobra... ¿días de entreno?

[Lucas777]

Muy buenas, el caso es que ya acabé mis exámenes y ahora estoy de vacaciones y tengo bastante tiempo todos los días. El caso es que por más que leo, mi idea inicial de que cuanto más tiempo le dedicase a entrenar más músculo y más fuerte me iba a poner se desmorona.
Vengo entrenando con una rutina full body de tres días a la semana. (Lu-Mi-Vi). Entreno con full body porque por lo que he leído da mejores resultados que una rutina dividida.
Los días que no entreno (Ma-Ju-Sá) hago cardio, en concreto cardio interválico o conocido por estos mundos como HIIT, ya que creo y por lo que leo es la mejor forma de eliminar la grasa sin perder músculo.
Bueno mi primera cuestión es si mi planteamiento de días sería correcto. Lo segundo preguntar, con todo el tema este de la recuperación y tal...no debo entrenar más? Cada día le dedico al rededor de 1 hora a entrenar. Los días de pesas 1 hora entrenando y los de cardio unos 40 minutos. Desde que empecé pienso que hacer 3 horas a la semana es poco para conseguir lo que busco. Quizá tenía en la cabeza la idea de que los "mazaos" pasaban la vida en el gimnasio, o algo así...

Gracias

 

[hierro1]

3-4 días.

Más días no te darán mayores beneficios. Otra cosa es que te guste mucho ir al gim y prefieras ir 5, pero con 3 o 4 días es suficiente.

 

[kasparov88]

Muy buenas, el caso es que ya acabé mis exámenes y ahora estoy de vacaciones y tengo bastante tiempo todos los días. El caso es que por más que leo, mi idea inicial de que cuanto más tiempo le dedicase a entrenar más músculo y más fuerte me iba a poner se desmorona.
Vengo entrenando con una rutina full body de tres días a la semana. (Lu-Mi-Vi). Entreno con full body porque por lo que he leído da mejores resultados que una rutina dividida.
Los días que no entreno (Ma-Ju-Sá) hago cardio, en concreto cardio interválico o conocido por estos mundos como HIIT, ya que creo y por lo que leo es la mejor forma de eliminar la grasa sin perder músculo.
Bueno mi primera cuestión es si mi planteamiento de días sería correcto. Lo segundo preguntar, con todo el tema este de la recuperación y tal...no debo entrenar más? Cada día le dedico al rededor de 1 hora a entrenar. Los días de pesas 1 hora entrenando y los de cardio unos 40 minutos. Desde que empecé pienso que hacer 3 horas a la semana es poco para conseguir lo que busco. Quizá tenía en la cabeza la idea de que los "mazaos" pasaban la vida en el gimnasio, o algo así...

Gracias

Si te ha ido bien de esa manera , ¿por que no seguir? , en si las rutinas deberían acabarse en uno 45 minutos aproximadamente (aunque hay gente que se tira horas y horas en el gimnasio no es lo correcto,algo estaran haciendo mal) y el aerobico ya va para gustos y la cantidad de kcal que quieras consumir , por lo tanto si ves que en cuanto a rutina estas obteniendo buenos resultados continua y en cuanto al cardio es como te dije para gustos aunque yo sinceramente reduciría al menos un dia de cardio (dejate el fin de semana para descansar)