Adelgazar y perder grasa abdominal

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aafc85

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Hola,

Soy un hombre de 25 años, mide 1,76 y peso 80 kilos, nunca he hecho dieta ni ejercicio, quiero ponerme en forma y rebajar la grasa abdominal, que consejos de dieta y ejercicio me pueden dar.

Saludos y gracias de antemano
 
bueno q este es mi lugar, tengo 40 años mido 1.57 y peso 86 kilos me urge bajar! trato de dejar grasas y azucares nosé q mas puedo hacer... soy sedentaria realmente, camino como todo el dia pero mi cuerpo ya esta acostumbrado de hay en mas no tengo tiempo para un extra. alguna dieta y algo q pueda hacer en casa mientras pongo al dia labores???:eek:
 
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