Hola, os cuento mi caso para ver si de una vez por todas alguien me puede ayudar, soy una chica de 21 años, mido 1´68 y peso 69kg, es caso es que me gustaria quedarme en unos 60kg mas o menos y a la vez que pierdo volumen poder definir el tronco( brazos, abs...) no soy una chica "palo" ya que toda mi vida jugué al futbol e hice deporte y por eso tengo las piernas desarrolladas, pero tengo algo de grasa. quería saber una buena dieta para perder peso y volumen y que ejercicios puedo hacer para que pierda volumen y defina los musculos pero sin ponerme "macho-men" os cuento que corro 3 dias a la semana y otros tres dias salgo con la bicicleta de montaña. aparte hago abs. tengo pesas de 2kg en mi casa (ya que no me puedo costear un gim) Siempre he probado miles de dietas por que no veía cambio (probé la dieta dukan etc). me gustaría que me recomendaseis una dieta y una tabla de ejercicios y entrenamiento para que pueda quedarme en el peso que quiero. Os lo agradecería muchisimo.
adelgazar, perder volumen y definir.
- Iniciador del tema tutty907
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Mollete
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Hola tutty, veo un lío tu mensaje, a ver si me lo puedes explicar. Primero, dices que estás musculada pero también tienes grasita y que quieres perder de los dos? si nono lo he entendido bien.
Por otra parte, ya sales a correr y en bici bastantes días semanales, y no consigues perder peso o definirte, a mí me da que tú problema está en la dieta, ¿podrías poner la dieta que sigues?