adelgazar pectorales

[pgp]

ola es mi 1 mensaje aber si me explico: tengo los pectorales gordos los queria adelgazar pero sobre todo el pliegue que va al brazo no se si me explicare con lo del pliegue ya pondre una foto para mejores explicaciones, para adelgazar el pliegue del brazo deberia hacer ejercicio o pesas peso 69 kg y mido 1,72 0 menos

 

[KOSTRAS]

Pesas . Press plano/declinado/inclinado 4 series de 12/15rep. con un peso que te cueste a partir de la repeticion 10/13.

ó boxeo (sombras y saco) y fondos al suelo y parelelos 4 series de 12/15 rep.