villa46
New member
Hola buenas, les comento resulta que estoy haciendo una rutina hst y la semana que viene me toca la primera semana de 5 repeticiones, pues no puedo cuadrar la semana para tener 3 dias de entreno y uno de descanso entre medias como venia haciendo.
Solo puedo ir Lunes,Martes,Viernes y Sabado
Miercoles-> curro+dentista
Jueves ->fiesta nacional(1 de mayo)
Por lo tanto como podria adaptar la rutina para ir los 4 dias disponibles??
Ejemplo de mi rutina:
semana de 10 repeticiones
Sentadilla 2x28
Curl Femoral 2x30
Dominadas lastradas(supi) 2x5
press banca 2x26.5
press superior 2x27
Press militar pie 2x8
Curl de pie 2x8
Extension triceps 2x52.5
Gemelos 2x16
Solo puedo ir Lunes,Martes,Viernes y Sabado
Miercoles-> curro+dentista
Jueves ->fiesta nacional(1 de mayo)
Por lo tanto como podria adaptar la rutina para ir los 4 dias disponibles??
Ejemplo de mi rutina:
semana de 10 repeticiones
Sentadilla 2x28
Curl Femoral 2x30
Dominadas lastradas(supi) 2x5
press banca 2x26.5
press superior 2x27
Press militar pie 2x8
Curl de pie 2x8
Extension triceps 2x52.5
Gemelos 2x16