Aconsejadme.

[giiankarlo]

Muy buenas, entro en el foro para que ayudéis con mi preparación física. Tengo 18 años, 1'68 , 52 kg.. Ultimamente me estoy quedando en el ''chasis'' he pecado de sedentario... Me ayudaría mucho si me aconsejarais rutinas, dietas ejercicios... Mañana mismo entro en el gym, quiero ganar peso/volumen y masa muscular. Siempre he sido delgado, pero ultimamente es procupante.

Gracias.

 

[oOELBoLeTaOo]

empieza por leer mas el foro.. en esta misma seccion hay post para los principiantes.. como estos:

https://es.fitness.com/forum/novato...del-mes-de-junio-principiantes-faq-91561.html

https://es.fitness.com/forum/novato...-el-gym-tema-del-mes-de-septiembre-91562.html

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y al empezar en el gym, si hay un monitor te hara a hacer una especie de circuito unas semanas para ir adaptando al cuerpo al entreno..

Salu2.!