Acomodar mi rutina

[ToLow]

Hola , tengo 14 años , hago ejercicio pero sin pesas.
Hago abdominales (5x50) flexiones de brazo(5x20) y hago 10 minutos de caminadora eliptica los lunes , miercoles y viernes. Los martes , jueves y sabados hago biceps y hombros con los elasticos (3x20 los dos)
y estoy empezando a hacer dominadas (tambien los martes jueves y sabados)
¿Como acomodarian mi rutina?

 

[Seba]

Lo ideal sería que hagas.
Flexiones de brazo para pecho
Dominadas supinas para espalda (las que te salgan, o negativas o estáticas)
Elasticos para hombros
flexiones de brazo para triceps
dominadas supinas para bíceps (idem. anterior) o elastico para hombro o sino con un par de bolsas de supermercado y algo para que te lastimen podés hacer drag curl
Abdominales

Esto dos o tres veces por semana
en bíceps y tríceps hace poco 2-3 series como máximo.

Si te parece mejor dividir, hace espalda biceps (lunes y jueves) pecho-hombros-triceps (martes y viernes)

Lastima que no tenés material para hacer piernas (un par de mancuernas o una barra).