aclárenme si estoy en lo correcto o no, sobre la 5 3 1

[pabloherrera]

Hola compañeros, saludos espero me puedan ayudar

En la rutina 5 3 1 de wendler se trabaja con el 90% de nuestro 1RM, por ejemplo: mi 1RM en press militar es 40kg y el 90% de este es 35, esto quiere decir: mi peso a trabajar sera 35, no? y con eso calcularia los demas pesos a utilizar?

osea en una serie press de hombro donde me pide trabajar con el 65%, seria el 65% de 35 ?

espero me puedan entender, diganme si estoy en lo correcto porque asi lo he entendido yo jaja

 

[agomez]

tienes como poner la fuente de donde sacaste la rutina?
Primero, que debería tener la fórmula clara. Segundo, que los porcentajes son uma referencia que a veces sólo sirve dentro de determinados niveles de peso. Eso también debería estar especificado.

 

[UchijaSaske]

Busca el excel de la rutina y pon tus pesos, a partir de ahí el te calculará los peso a utilizar en cada sesión y la progresión.