Hola, el lunes empiezo Madcow, y estoy elijiendo los ejercicios accesorios a modo hipertrofia despues de cada entrenamiento
Día 1:
• Sentadilla 5×5
• Press Banca 5×5
• Remo con barra 5×5
Accesorio 1: Pulover 3x12
Accesorio 2: Elevaciones laterales 3x12
Accesorio 3: Dips 3x8
Día 2:
• Sentadilla 4×5
• Press Militar 4×5
• Peso Muerto 4×5
Accesorio 1: Dominadas neutras 3x8
Accesorio 2: Remo al menton 3x8
Día 3:
• Sentadilla 4×5 1×3 1×8
• Press Banca 4×5 1×3 1×8
• Remo con Barra 4×5 1×3 1×8
Accesorio 1: Peso muerto 3x8
Accesorio 2: Curl de biceps con barra 3x8
Accesorio 3: Encogimientos con barra 3x10
Que les parecen los ejercicios accesorios que eleji para hipertrofia? modificarian algo? abdominales y lumbares no puse porque los entreno los dias de descanso.. saludos y gracias de antemano
Día 1:
• Sentadilla 5×5
• Press Banca 5×5
• Remo con barra 5×5
Accesorio 1: Pulover 3x12
Accesorio 2: Elevaciones laterales 3x12
Accesorio 3: Dips 3x8
Día 2:
• Sentadilla 4×5
• Press Militar 4×5
• Peso Muerto 4×5
Accesorio 1: Dominadas neutras 3x8
Accesorio 2: Remo al menton 3x8
Día 3:
• Sentadilla 4×5 1×3 1×8
• Press Banca 4×5 1×3 1×8
• Remo con Barra 4×5 1×3 1×8
Accesorio 1: Peso muerto 3x8
Accesorio 2: Curl de biceps con barra 3x8
Accesorio 3: Encogimientos con barra 3x10
Que les parecen los ejercicios accesorios que eleji para hipertrofia? modificarian algo? abdominales y lumbares no puse porque los entreno los dias de descanso.. saludos y gracias de antemano
