Acabo de empezar, ayuda por favor

[Ivan_FR]

Tengo 14 años, mido 1´78 y peso 63 kg, estoy empezando a hacer rutinas, aunque sólo hago flexiones, abdominales y algo de piernas.Tengo una desviacion en la columna, casi arreglada ya.
Necesitaria que me aconsejasen algunos ejercicios, sobre todo para ganar volumen en brazos y torso.
Muchas gracias.

 

[salatiel]

Tengo 14 años, mido 1´78 y peso 63 kg, estoy empezando a hacer rutinas, aunque sólo hago flexiones, abdominales y algo de piernas.Tengo una desviacion en la columna, casi arreglada ya.
Necesitaria que me aconsejasen algunos ejercicios, sobre todo para ganar volumen en brazos y torso.
Muchas gracias.

saludos tio en principio podias jugar con las aberturas de la manos en las flexiones hazlas abiertas para espalda y cerradas para pecho y triceps y dominadas aunque claro no soy ningun experto y con eso de la desviacion pues natacion puedes usar manoplas y cuida la alimentacion 5 o 6 comidas al dia cada 3 horas debes comer y reposo

 

[hierro1]

A tu edad te recomendaría que no te comas la olla con rutinas a estas alturas. Haz deporte y disfruta y en un par de años o 3 te pones seriamente con dieta y rutinas.

 

[MachoCabrio]

Puedes ir al gimnasio

 

[Ivan_FR]

A tu edad te recomendaría que no te comas la olla con rutinas a estas alturas. Haz deporte y disfruta y en un par de años o 3 te pones seriamente con dieta y rutinas.

Gracias por responder, se agradece _chino_

 

[Ivan_FR]

saludos tio en principio podias jugar con las aberturas de la manos en las flexiones hazlas abiertas para espalda y cerradas para pecho y triceps y dominadas aunque claro no soy ningun experto y con eso de la desviacion pues natacion puedes usar manoplas y cuida la alimentacion 5 o 6 comidas al dia cada 3 horas debes comer y reposo

Gracias por responder, pero por lo que no me preocupo mucho ahora mismo es por la alimentacion, como de todo , en su justa medida y equilibrado, por supuesto nada de bolleria ó por el estilo
Gracias

 

[Ivan_FR]

saludos tio en principio podias jugar con las aberturas de la manos en las flexiones hazlas abiertas para espalda y cerradas para pecho y triceps y dominadas aunque claro no soy ningun experto y con eso de la desviacion pues natacion puedes usar manoplas y cuida la alimentacion 5 o 6 comidas al dia cada 3 horas debes comer y reposo

¿Las flexiones cerradas?, no lo entiendo tio, sorry, lo podrias explicar plis? :S

 

[Juancar]

Yo lo que te aconsejaria, es que con el problema que tienes de columna(Aunque comentas que esta casi arreglado) es, con los estudios o pruebas medicas de tu problema oseo, hables con el monitor de tu gym o con un fisio, que son los que mejor pueden valorar que ejercicios puedes hacer, cuales no debes, y de cuales tienes que alejarte.

Saludos

 

[Ivan_FR]

Yo lo que te aconsejaria, es que con el problema que tienes de columna(Aunque comentas que esta casi arreglado) es, con los estudios o pruebas medicas de tu problema oseo, hables con el monitor de tu gym o con un fisio, que son los que mejor pueden valorar que ejercicios puedes hacer, cuales no debes, y de cuales tienes que alejarte.

Saludos

Okey, gracias por la aportacion tio _navidad_