Absorcion de HC de la pasta

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Macfly1

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Muy buenas! He estado buscando por el foro pero no he encontrado la respuesta especifica a mi pregunta. Vereis, yo suelo ir al gym a eso de las 2 antes de comer y justo cuando termino es cuando como. El caso es que hoy tengo pasta para comer y me gustaria comer antes de entrenar para poder "usar" esos hidratos de carbono en las pesas. Cuanto tiempo antes de ir al gym creeis que deberia comer para que se asimilen bien esos HC y pueda tirar de ellos???

Gracias x adelantado!_chino_
 
depende de la cantidad, la masticacion, la salsa...... etc etc... no es lo mismo una salsa ligera que una que lleva bastante grasa que hace que se relentice el proceso de absorcion por ejemplo... no es lo mismo 50 que 300 gr....... pero por terminos generales unas 2 horas... yo suelo comer pasta despues de entrenar a los 45 minutos o asi,antes prefiero un batido con avena porque nose si es que no mastico muy bien ( tengo algo de gula jajaja ) o que pero me cuesta digerir la pasta y eso que la tomo con tomate siempre.....
 
Macfly dijo:
Muy buenas! He estado buscando por el foro pero no he encontrado la respuesta especifica a mi pregunta. Vereis, yo suelo ir al gym a eso de las 2 antes de comer y justo cuando termino es cuando como. El caso es que hoy tengo pasta para comer y me gustaria comer antes de entrenar para poder "usar" esos hidratos de carbono en las pesas. Cuanto tiempo antes de ir al gym creeis que deberia comer para que se asimilen bien esos HC y pueda tirar de ellos???

Gracias x adelantado!_chino_
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Tranquilo que tal cosa no vá a suceder.
Una comida "natural" sólida tarda 6 horas y más en asimilarse.
Pero no te comas el tarro con eso.
Si comes con una frecuencia y cantidades normales nunca estás vacío de glucógeno muscular, ni hepático, ni de triglicéridos musculares, etc.
 
Pureta dijo:
Tranquilo que tal cosa no vá a suceder.
Una comida "natural" sólida tarda 6 horas y más en asimilarse.
Pero no te comas el tarro con eso.
Si comes con una frecuencia y cantidades normales nunca estás vacío de glucógeno muscular, ni hepático, ni de triglicéridos musculares, etc.
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me referia mas al hecho de ir a entrenar sin tener el estomago vacio ( cosa que puede hacer que te marees ) y sin el estomago pesado ( cosa que hace que no entrenes nada bien ) .... unas 2 horas es lo ideal.
 
aguaviva dijo:
me referia mas al hecho de ir a entrenar sin tener el estomago vacio ( cosa que puede hacer que te marees ) y sin el estomago pesado ( cosa que hace que no entrenes nada bien ) .... unas 2 horas es lo ideal.
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Yo entreno en ayunas y no tengo problemas.
Comer demasiado antes de entrenar no es aconsejable. Aunque depende de cada uno.
Pero no me preocuparía por eso en circunstancias normales de alimentación, la verdad.
Es que eso es verlo cada uno, pero no pensar que si pasa dos horas sin comer vá vacío de nutrientes y energía porque tal cosa no sucede.
Salvo que tomes algún batido con hidratos en polvo o algo así, la asimilación no es tan rápida.
 
Pureta dijo:
Yo entreno en ayunas y no tengo problemas.
Comer demasiado antes de entrenar no es aconsejable. Aunque depende de cada uno.
Pero no me preocuparía por eso en circunstancias normales de alimentación, la verdad.
Es que eso es verlo cada uno, pero no pensar que si pasa dos horas sin comer vá vacío de nutrientes y energía porque tal cosa no sucede.
Salvo que tomes algún batido con hidratos en polvo o algo así, la asimilación no es tan rápida.
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para entrenar en ayunas tendrias que adaptar el cuerpo a ello... los primeros dias fijo que tu cuerpo no lo asimilaba bien..... yo lo que digo es por experiencia personal y por la gente que me rodea.... si no comemos unas 2 horas antes ( yo mi batido de avena triturada con yogur agua y un cazo de protes 1 h 30 antes de entrenar aprox ) sueles sentir como un bajon y algo de mareos ( por eso digo que tu tendrias que adaptarte no? ) y si comes y a la media hora entrenas tienes una sensacion de pesadez increible que no te deja entrenar bien.... ademas de continuas regurgitaciones que son bien incomodas. A nivel general creo que esto es lo que mas puede servir a la gente, y a nivel mas particular esta pues lo tuyo de entrenar en ayunas,pero eso son minorias como digo jajaja. _paz_
 
aguaviva dijo:
para entrenar en ayunas tendrias que adaptar el cuerpo a ello... los primeros dias fijo que tu cuerpo no lo asimilaba bien..... yo lo que digo es por experiencia personal y por la gente que me rodea.... si no comemos unas 2 horas antes ( yo mi batido de avena triturada con yogur agua y un cazo de protes 1 h 30 antes de entrenar aprox ) sueles sentir como un bajon y algo de mareos ( por eso digo que tu tendrias que adaptarte no? ) y si comes y a la media hora entrenas tienes una sensacion de pesadez increible que no te deja entrenar bien.... ademas de continuas regurgitaciones que son bien incomodas. A nivel general creo que esto es lo que mas puede servir a la gente, y a nivel mas particular esta pues lo tuyo de entrenar en ayunas,pero eso son minorias como digo jajaja. _paz_
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No, si entrenas por la mañana como yo, a más o menos primera hora, te haces perfectamente a entrenar en ayunas.
Pero antes de eso desayunaba muy fuerte y tampoco tenía problemas, aunque las sensaciones en ayunas son mejores.
Hombre, tampoco sé como será entrenar en ayunas a las 2 de la tarde.
A lo mejor ahí si las pasas más putas.
 
Pureta dijo:
No, si entrenas por la mañana como yo, a más o menos primera hora, te haces perfectamente a entrenar en ayunas.
Pero antes de eso desayunaba muy fuerte y tampoco tenía problemas, aunque las sensaciones en ayunas son mejores.
Hombre, tampoco sé como será entrenar en ayunas a las 2 de la tarde.
A lo mejor ahí si las pasas más putas.
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yo siempre entreno a la 1:30 por eso puede que sea .... = mente si e tenido que viajar o me a surgido alguna cosa e ido a entrenar a las 7 30 de la mañana y puede que sea mejor lo que dices de no desayunar a esa hora... lo pondre en practica cuando me vuelva a pasar, porque me levanto a las 6 para desayunar y me hecho a la cama otra vez.... y luego entrenando no veas.... medio dormido voy.
 
A ver yo en ayunas no voy, desayuno como un campeon (a eso de las 8 y media) y luego a las 2 voy a entrenar y no tengo problemas. Pero el caso es que yo me e notado muchas veces que depende lo que comas antes, tu limite a la hora de entrenar lo alcanzas antes o despues. Por ejemplo, yo antes iba por la tarde a eso de las 8 solo con el desayuno y la comida de las 2 y tiraba en el entrenamiento hasta donde podia, pero un dia me dio por merendar un chocolate con churros (a tomar vientos la dieta) y el limite de mi entrenamiento llego mucho mas tarde de lo habitual. De hay mi pregunta de cuando comerme esa pasta para poder usar esos hidratos en mi entrenamiento y tirar mas de lo normal.
 
Macfly dijo:
A ver yo en ayunas no voy, desayuno como un campeon (a eso de las 8 y media) y luego a las 2 voy a entrenar y no tengo problemas. Pero el caso es que yo me e notado muchas veces que depende lo que comas antes, tu limite a la hora de entrenar lo alcanzas antes o despues. Por ejemplo, yo antes iba por la tarde a eso de las 8 solo con el desayuno y la comida de las 2 y tiraba en el entrenamiento hasta donde podia, pero un dia me dio por merendar un chocolate con churros (a tomar vientos la dieta) y el limite de mi entrenamiento llego mucho mas tarde de lo habitual. De hay mi pregunta de cuando comerme esa pasta para poder usar esos hidratos en mi entrenamiento y tirar mas de lo normal.
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Esos hidratos te harían más efecto la noche antes que dos horas antes de entrenar.
Para efectos rápidos la gente toma vitargo, maltodextrina, etc.
La absorción de líquidos y lo que vaya diluído en ellos es muchísimo más rápida que la de la comida sólida.
 
Pureta dijo:
Esos hidratos te harían más efecto la noche antes que dos horas antes de entrenar.
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Totalmente de acuerdo. Lo que cenes el día anterior es lo que te va a dar energía durante el entrenamiento. Si desayunas un par de horas o tres antes de entrenar, ese desayuno se empezaría a notar a partir de la segunda hora de entrenamiento, dependiendo de qué desayunes, claro.

Saludos.
 
Vaya eso no lo sabia, de hecho descuido bastante la cena porque pensaba que era la comida mas inutil del dia fijate... Gracias por la info!
 
Muy interesante el tema de la cena,yo también ceno ligero y desayuno fuerte empezaré a probarlo.Gracias
 
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