Hola,me presento:tengo 18 años mido 1,80 y peso 80 kilos,y tengo algo de barriga y me gustaria quitarla(por estetica)entonces quisiera saber que dietas y que ejercicios tengo que hacer,,aver si me pudierais poner un"plan de entrenamiento"es que no tengo ni idea,,solo hay que hacer abdominales normales,o tambien oblicuos???venga un saludo y perdonar mi ignorancia.
Abdominales,basico,ayuda¡¡¡
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Daniel__
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Bueno, para empezar hay que comer bien. Que significa comer bien? Pues empezar el dia con hidratos de carbono y terminarlo con comidas ricas en proteinas. Evitar las comilonas bestiales y repartir en 5 o 6 las comidas que realices.
Con respecto al entrenamiento puedes hacer el primer mes un circuito, que consiste en hacer ejercicios de varios grupos musculares para que te vayas acostumbrando. Y luego pasar ya a hacer 1 o 2 musculos por dia de entreno.
Si tienes barriguita ademas de la dieta, haz 3 dias en semana media horita de aerobicos. que puede ser 15 minutos de bici y 15 de eliptica o cinta. Los abdominales yo personalmente te recomendaria que primero te quitaras algo de grasa, y luego te pusieras en serio con ellos. Sino corres el riesgo de tener una barriga dura.
Asi a groso modo esto es lo mas basico. Empapate del foro que viene todo esto ma sdetallado. Saludos!
Con respecto al entrenamiento puedes hacer el primer mes un circuito, que consiste en hacer ejercicios de varios grupos musculares para que te vayas acostumbrando. Y luego pasar ya a hacer 1 o 2 musculos por dia de entreno.
Si tienes barriguita ademas de la dieta, haz 3 dias en semana media horita de aerobicos. que puede ser 15 minutos de bici y 15 de eliptica o cinta. Los abdominales yo personalmente te recomendaria que primero te quitaras algo de grasa, y luego te pusieras en serio con ellos. Sino corres el riesgo de tener una barriga dura.
Asi a groso modo esto es lo mas basico. Empapate del foro que viene todo esto ma sdetallado. Saludos!