A ver si me pueden dar una mano...

[ale90]

Como les va? es la primera vez que escribo en este foro y queria ver que me dicen. Tengo 20 años, mido 1.75 m, peso 75 kg. Quisiera aumentar el volumen de pecho y me parece que no avanzo nada, hace mas o menos un año y medio que estoy yendo al gimnasio y al principio obviamente veia mejora, pero desde hace unos meses no puedo superar los 70 kg total en pecho plano. Mi rutina seria: lunes - Pecho; martes - espalda; miercoles - descanso; jueves - brazos; viernes - piernas; sabado - hombros y trapecio.
Bueno agradeceria sus comentarios.
Saludos.

 

[eL_FuMaO]

Eso se llama ``Estancamiento´´ querido amigo, y nos pasa absolutamente a todos, la verdad que es dificil de salir de el, pero intenta un cambio de rutina;

En mi caso cuando me ocurrió (Tambien en pecho) fue hacer con mi colega que se dedica al culturismo mas en serio, una rutina de pecho de 8 semanas, haciamos todos los ejercicios de pecho pero con mancuernas, absolutamente todos, incluso el press banca, con grandes mancuernas,

Bueno mi sorpresa fue que al pasar la 8 semanas habiamos conseguido de ganar un volumen visible en el pecho, y algo mas de forma, supongo que al poder hacer los ejercicios con mas recorrido que con barra, pero la gran alegria fué que cuando volvimos de nuevo ala barra y al press de pecho exactamente, ibamos mas desahogados y pudimos incrementar el peso a levantar, y haciamos el recorrido con menos molestias,

Ay que cambiar de vez en cuando para no estancarse...

Tanto en tu rutina como con tu pareja,, jaja

Es un consejo, salu"2

 

[zzzdiegozzz]

Eso se llama ``Estancamiento´´ querido amigo, y nos pasa absolutamente a todos, la verdad que es dificil de salir de el, pero intenta un cambio de rutina;

En mi caso cuando me ocurrió (Tambien en pecho) fue hacer con mi colega que se dedica al culturismo mas en serio, una rutina de pecho de 8 semanas, haciamos todos los ejercicios de pecho pero con mancuernas, absolutamente todos, incluso el press banca, con grandes mancuernas,

Bueno mi sorpresa fue que al pasar la 8 semanas habiamos conseguido de ganar un volumen visible en el pecho, y algo mas de forma, supongo que al poder hacer los ejercicios con mas recorrido que con barra, pero la gran alegria fué que cuando volvimos de nuevo ala barra y al press de pecho exactamente, ibamos mas desahogados y pudimos incrementar el peso a levantar, y haciamos el recorrido con menos molestias,

Ay que cambiar de vez en cuando para no estancarse...

Tanto en tu rutina como con tu pareja,, jaja

Es un consejo, salu"2

+1
si no t funciona cambia de rutina, aunque si llevas meses haciendo la misma rutina lo mas probable es que sea eso... y si no ves progresos aun con eso
algo anda mal con tu dieta o descanso. A mi tambien me paso eso alguna vez y era porque no descansaba ni comia bien, cuando sali de vacaciones subi de peso y fuerza
saludos

 

[eL_FuMaO]

+1
si no t funciona cambia de rutina, aunque si llevas meses haciendo la misma rutina lo mas probable es que sea eso... y si no ves progresos aun con eso
algo anda mal con tu dieta o descanso. A mi tambien me paso eso alguna vez y era porque no descansaba ni comia bien, cuando sali de vacaciones subi de peso y fuerza
saludos

Totalmente de acuerdo, sino te és eficaz el cambio de rutina, hechale un vistazo alos otros 2 grandes eslavones de la musculación, la alimentación y el descanso.