¡A ver si me pueden ayudar!

[MarioStrummer]

Buenas!
Tengo 17 años, mido 1'81, pero peso sólo 62 kg..
Como de todo en abundantes cantidades, y my hobby es correr, y lo practico mín. 4 veces a la semana.
Me he apuntado a un gimnasio, y me han puesto una tabla para practicar una zona muscular cada día, alguien me puede aconsejar una dieta a seguir para definirme?
No quiero ponerme súper mazado, pero sí me gustariía estar definido, y tal
Muchísimas gracias a todos, un saludo!

 

[Slaker]

Pues no se si se lleva bien correr con coger musculo, por ejemplo los velocistas se ponen fuertes pero los de resistencia delgados.. y si vas al gimnasio sera para muscular porque definir, te quedaras en 57kg XD
La dieta con que no comas grasas ni comida basura, todo te vale, sobretodo arroz, pollo, atun, y nose.. lo que encuentres.. y lo de la zona muscular cada dia, siendo novato, mejor seria fullbody pero bueno...

 

[The doctor46]

Pues no se si se lleva bien correr con coger musculo, por ejemplo los velocistas se ponen fuertes pero los de resistencia delgados.. y si vas al gimnasio sera para muscular porque definir, te quedaras en 57kg XD
La dieta con que no comas grasas ni comida basura, todo te vale, sobretodo arroz, pollo, atun, y nose.. lo que encuentres.. y lo de la zona muscular cada dia, siendo novato, mejor seria fullbody pero bueno...

pues va a ser que no _mmmmm_

 

[The doctor46]

Mario te dejo esto por aquí que te ayudará a la hora de planificar la dieta:

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[Slaker]

pues va a ser que no _mmmmm_

A ver me refería que no se dedique a comer grasas saturadas para querer coger peso, ya que encima quiere estar definido con lo que es mejor que coma cosas tipo lo que le he dicho, y las propias comidas ya le darán la grasa necesaria, como la leche o sino grasas tipo atún, nueces.. nose

 

[Gien]

No se para que quieres definir. Y no por ir al gimnasio te vas a poner echo un toro. Si corres 4 veces a la semana, salvo que corras 1 minuto por sesion, va a quemar a saco. No entiendo tu inquietud!!!