¿a quien le hago caso?

sba dijo:
en press de banca 40 kilos (4 series)

1. 18 repeticiones y luego llego a 25 con unas mancuernas
2. 15 repeticiones y sin descansar continuo con mancuernas hasta que me canse
3. 10 y mancuernas hasta que me canse
4. 8 y mancuernas hasta que me canse

diras, y por que no aumentas el peso inicial? el problema es que no tengo nadie quien me ayude si es que se me cae la barra XD

en sentadillas hago 4 series, 12 repeticiones c/u de 40kg
recien empece la semana pasada con sentadillas... jamas lo habia hecho

no se a que te refieres con peso muerto



porque me dijeron que los abdominales, antebrazos y pantorrillas son musculos que no necesitan descanso e.e
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-El peso muerto es de los mejores ejercicios que hay en este mundo, buscalo en youtube, tienes que ponerlo en tu rutina pero ya.
-Hay un gran debate respecto a abdominales y antebrazos. Pero de que tienen que descansar, tienen que descansa. Hazlos un dia si un dia no.
 
Esos musculos lo que deberias hacer es no entrenarlos y centrarte en hacer ejercicios compuestos,que hacen que ganes musculo en todo el cuerpo.
 
sba dijo:
ambos dicen que el otro esta equivocado... ¿a cual le debo hacer caso?, ¿cual es el que me traera resultados mas rapidos?
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yo por las pistas que vas dando respecto a tu entrenamiento , te voy a ser tan honesto como sé contestanto a tu pregunta inicial. Yo no le haría caso a ninguno, ¿que es eso de preagotar el abdomen y los antebrazos todos los días? ¿y las series de 18?,¿3 horas en el gimnasio? no aumentar los pesos... no entiendo nada.

Mete una fullbody de 3 días o una torso-pierna de 4 aprende los movimientos bien y después si ves que mueves poco peso pasas a starting streng o stronglifts. Una vez que muevas pesos decentes ya tienes tiempo de decidir entre dividas, torso piernas con mas volumen o fullbody para hipertrofia
 
Última edición:
toni bd777 dijo:
Esos musculos lo que deberias hacer es no entrenarlos y centrarte en hacer ejercicios compuestos,que hacen que ganes musculo en todo el cuerpo.
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Seve dijo:
yo por las pistas que vas dando respecto a tu entrenamiento , te voy a ser tan honesto como sé contestanto a tu pregunta inicial. Yo no le haría caso a ninguno, ¿que es eso de preagotar el abdomen y los antebrazos todos los días? ¿y las series de 18?,¿3 horas en el gimnasio? no aumentar los pesos... no entiendo nada.

Mete una fullbody de 3 días o una torso-pierna de 4 aprende los movimientos bien y después si ves que mueves poco peso pasas a starting streng o stronglifts. Una vez que muevas pesos decentes ya tienes tiempo de decidir entre dividas, torso piernas con mas volumen o fullbody para hipertrofia
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saulmercury dijo:
Esta es Stronglifts 5x5
Dale una checada
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muchas gracias. por lo visto estoy bastante lejos de una buena rutina... todos estos dias de vacaciones voy a estar empapandome mucho del tema

gracias
 
sba dijo:
muchas gracias. por lo visto estoy bastante lejos de una buena rutina... todos estos dias de vacaciones voy a estar empapandome mucho del tema

gracias
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si.....

a leerrrr, a comer, a entrenar y a crecer...

saludos...
 
Para eso haz una Fullbody de 3 dias o Torso-Pierna de 4 dias, 2 de entreno 1 de descanso 2 de entreno, 2 de descanso y vuelta a empezar.
 
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