Como dice nuestro buen amigo beti, las proteinas y los aminoácidos son imprescindibles en los días de descanso, puesto que ¿acaso no hay que alimentar la masa muscular igualmente en éstos días? No se recupera uno muscularmente en un día, podemos tardar hasta 72 horas en recuperarnos muscularmente, por lo que la ingesta de proteína y aminoácidos es muy importante.
Sobre la Creatina, mi opinión es que es un ciclo ininterrumpido, hay que tomarla todos los días durante dos meses sin descanso, al término descansar un mes. Hay gente que no la toma en los días de no entreno, no lo veo bien pero a ellos les va bien y es lo que cuenta...
La glutamina por ejemplo, si recomiendo siempre entre 15 y 20 gr al día repartidos en tomas de 5 gr, el fin de semana al menos 2 tomas de 5 gr (ayunas y antes de acostarse).
Vitamínicos-Minerales potentes tipo Animal Pak, Spa Pak (ambos de Universal) o Training Pak de Prolab, solo los recomiendo en principio a aquellos que se dejan la piel en el entrenamiento, y solo en días de entreno tomado 30' antes. Los días de descanso descansar.
Los que toman L-Carnitina solo lo recomiendo tomarla en días de entreno 30' antes de la sesión. Los termogénicos casi que lo mismo...
El "NO" lo recomiendo todos los días hasta completar el ciclo (2-3 meses).
Un saludo...
