Hola, hace ya 2 meses que llevo entrenando con esta rutina fullbody, y me gustaría saber cual es el siguiente paso? debo dividir la rutina, seguir con esta, variarla o que debo hacer?
Primero que todo me gustaría comentarles mis avances. hace 2 meses cuando por primer vez en la vida empece a entrenar pesaba 63 kg y ahora peso 66 kg, la verdad es que si me siento mas fuerte, levanto mucho mas peso en comparación a lo que levantaba al principio. En cuanto a masa muscular, he notado un poquito mas en los brazos, pecho y piernas, pero la verdad no es un cambio que se note a simple vista.
Mido 176, peso 66 kg y tengo 19 años.
Esta es mi rutina:
Sentadillas (3 x 12)
Gemelos en máquina (3 x 12)
Jalon al Pecho (4 x 10)
Press de banca plano/inclinado (4 x 8)
Press Militar (3 x 10)
Curl de Bíceps (4 x 10)
Curl de Bíceps con agarre en pronacion (3X10)
Jalon en polea/cuerda (4 x 10)
Abdominales:
Centrales/bajos/oblicuos (3x15)
Ahora la cosa es que debo hacer? dividirla, cambiarla, seguir con ella...?
Espero me ayuden
Gracias
Primero que todo me gustaría comentarles mis avances. hace 2 meses cuando por primer vez en la vida empece a entrenar pesaba 63 kg y ahora peso 66 kg, la verdad es que si me siento mas fuerte, levanto mucho mas peso en comparación a lo que levantaba al principio. En cuanto a masa muscular, he notado un poquito mas en los brazos, pecho y piernas, pero la verdad no es un cambio que se note a simple vista.
Mido 176, peso 66 kg y tengo 19 años.
Esta es mi rutina:
Sentadillas (3 x 12)
Gemelos en máquina (3 x 12)
Jalon al Pecho (4 x 10)
Press de banca plano/inclinado (4 x 8)
Press Militar (3 x 10)
Curl de Bíceps (4 x 10)
Curl de Bíceps con agarre en pronacion (3X10)
Jalon en polea/cuerda (4 x 10)
Abdominales:
Centrales/bajos/oblicuos (3x15)
Ahora la cosa es que debo hacer? dividirla, cambiarla, seguir con ella...?
Espero me ayuden
Gracias
