70%hidratos 20%proteinas

[gotiere]

Hola, un monitor de mi gimnasio me comento el otro día que para ganar volumen la dieta ideal ha de tener un 70% de hidratos y un 20%de proteinas el 10 restante grasas.

¿que opinais? si esto es asi porque todo el mundo toma batidos de proteinas y no de hidratos,es mas facil garantizar el 20 que el 70 ¿no?
gracias

 

[Seba]

Primero esta pregunta debería estar en la zona de dietas. Pero ya que estoy voy a contestarla. Las proteínas no deben tomarse como un porcentaje de las calorias sino mas bien como gr x kilo de peso (mas o menos entre 1,7-2.2 gr/kg), las grasas deben estar entre el 20-30% del total de las calorias para una optima respuesta hormonal y el resto los carbos.

 

[raulico]

Estoy con sebarc, esto no va aqui.
Saludos