pepenaquio
New member
hola soy nuevo en el foro pero lo vengo leyendo hace unos meses jeje... hace 7 meses empeze el gym porq estaba engordando un poco y no me gusto nada... si bien algo de cambio veo... sobre todo en la parte de trapecios y hombros todavia no e podida sacarme la grasa!! en el abdomen y pecorales sobre todo esa es la q menos me gusta eje. mido 1.76 y estoy pesando 72kg... hace dos meses q estoy a dieta ya q antes no la seguia y hago deportes aparte de las pesas... mi rutina es Lunes
echo-triceps; Martes:Espalda-biceps; viernes:hombros-trapeicos y antebrazos y cuando puedo sabados piernas... los dias martes y jueves juego al futbol sala una hora y viernes hago tenis 2hs eso lo tomo como el cardio jeje... Y la dieta q estoy siguiendo es:
desayuno: cafe con leche desnatada+dos rebanadas de pan doble integral
Almuerzo:filet de pollo,o pescado o carne + lechuga
merienda:200ml de leche desnatada+60gm avena
post-entreno:batido de whey protein con agua+2 cucharadas de miel
Cena:filet de pollo,o pescado o lata de atum+lechuga
alguien me puede decir en q estoy fallando_comorr_ jeje gracias!!!
echo-triceps; Martes:Espalda-biceps; viernes:hombros-trapeicos y antebrazos y cuando puedo sabados piernas... los dias martes y jueves juego al futbol sala una hora y viernes hago tenis 2hs eso lo tomo como el cardio jeje... Y la dieta q estoy siguiendo es:desayuno: cafe con leche desnatada+dos rebanadas de pan doble integral
Almuerzo:filet de pollo,o pescado o carne + lechuga
merienda:200ml de leche desnatada+60gm avena
post-entreno:batido de whey protein con agua+2 cucharadas de miel
Cena:filet de pollo,o pescado o lata de atum+lechuga
alguien me puede decir en q estoy fallando_comorr_ jeje gracias!!!
