5 dias! Distribucion

J

juan112

New member
Hola! Les comento que hace mas o menos 10 meses que voy al gym con una rutina de volumen, 4 dias a la semana cuya distribucion era asi:

Lunes: pecho, antebrazo
martes:espalda, triceps
jueves: piernas
viernes:hombros biceps


AHORA, quiero empezar a ir 5 dias y queria saber si esta bien distribuir los ejercicios asi:

Lunes: pecho, antebrazo, abs
martes: piernas, bici
miercoles: espalda, triceps,abs
jueves: piernas, bici
viernes: hombros, biceps, abs


QUE ME RECOMIENDAN??
 
Con 10 meses no creo que tengas una fuerza y una estructura como para poder aprovechar esa distribución weider; y más habiendo empezado ya con weider directamente de frecuencia 1.

Yo haría el cambio, pero siguiendo 4 días a una Torso - Pierna, dando prioridad a los básicos y haciendo algun ejercicio aislado si quieres más.

Quedaría así:

Lunes: Peso muerto + Torso
Martes: Piernas liviano
Jueves: Torso
Vienes: Piernas pesado

sl2
 
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