5 desayunos para chicas fitness

[The_rose]

Hola !!

Gracias por las 5 ideas !
Ya que estoy por aqui, aporto alguno de mis desayunos... No incluyo nada de frutos secos, mas que nada porque soy alergica

Desayuno : 6,15 de la mañana
Este es el que me toca mañana, la 1ª vez que me lo hago

2 tostadas integrales tostadas con un poquito de tomate y chorrin de aceite
1 unidad pequeña de queso fresco blanco "mercadona"
50 gr de pechuga de pavo (embutido)
1 yogur tipo bifidus
pieza de fruta a elegir

Kcal: 324
Proteinas 29 gr
Grasas: 8 gr
Hidratos de Carbono: 41 gr

Desayuno corriente : 6,15 de la mañana

200 ml de leche desantada
2 tostadas integrales de molde con su tomatito i chorrin de aceite
5 galletas integrales "maria Gullon"

Kcal: 339
Proteinas: 15 gr
Grasas: 5 gr
Hidratos: 50 gr

Desayuno muy temprano, no tomo nada...Hasta las 11 o 11,30 que es cuando salgo del gimnasio...y a media mañana...pieza de fruta

Qe opinais? Pondriais el menu en la seccion de dietas, para que me echarais un cable para aclarar cualquier cosina?

 

[lux deluxe]

Me encanto!!! _leyendo_ leido julio 2013 ...buenisimoo

 

[Saritz]

Sin duda la importancia del desayuno para mi es del 1000000%
De las opciones la mas cercana a la que yo consumo es la 5. Pues desayuno leche con avena.
Aunque le aumento cereales, weetabix para ser precisos con mermelada y un zumo de naranja y mi café que no falte.
Solo con el licuado de avena no tiraría yo.
Pero son buenas opciones de desayuno.