Llevo en el gimnasio 4 meses,he estado con un compañero de trabajo,el ya experimentado yo desde el principio acompañandolo en su rutina (5 dias a la semana,cada dia 2 musculos) la cosa es que por tema de domicilio me cambio de gimnasio y quiero empezar a dedicarme ami ya en serio y la verdad es ke me encuentro perdido,no se si despues de estos 4 meses deberia como empezar de cero,o si por lo contrario ya puedo comenzar con algo mas avanzado.
Voy a comenzar dieta,con suplemento de proteinas,entonces que es lo mas indicado par ami en estos momentos?
No se si una rutina media,no se que tal "fullbody"?
De momento voy a empezar dieta para mas bien mantenerme y de ahi pues el objetivo el coger algo de volumen,eliminar la grasa y eso coger volumen para mas adelante definirme,entonces cual es la rutina a seguir?
Peso 70Kg y mido 1.78,grasa mas bien poca,asi que con la dieta ahora todo mejorará,ya tengo los valores de que cantidad de proteinas por un lado y por otro de CH y Grasas debo consumir,el tiempo de que dispongo es de 5 dias a la semana,una semana entreno por la tarde y la siguiente por la mañana y asi sucesivamente.
Voy a comenzar dieta,con suplemento de proteinas,entonces que es lo mas indicado par ami en estos momentos?
No se si una rutina media,no se que tal "fullbody"?
De momento voy a empezar dieta para mas bien mantenerme y de ahi pues el objetivo el coger algo de volumen,eliminar la grasa y eso coger volumen para mas adelante definirme,entonces cual es la rutina a seguir?
Peso 70Kg y mido 1.78,grasa mas bien poca,asi que con la dieta ahora todo mejorará,ya tengo los valores de que cantidad de proteinas por un lado y por otro de CH y Grasas debo consumir,el tiempo de que dispongo es de 5 dias a la semana,una semana entreno por la tarde y la siguiente por la mañana y asi sucesivamente.
