30 dias y nada..... (pecho y adominales)

Abectro

Abectro

New member
Hola, soy nuevo en el foro y paso a contarles lo siguiente: durante 30 dias he hecho 100 adominales y 80 flexiones en la posicion para sacar pecho x dia..... y no tengo nada marcado, obvio que veo una pequeñisima dif, pero no es nada, parezco un delgado mas. No se si eso es suficiente o si tengo que hacer algo mas, a mi me gustaria sacar pecho y marcar adominales, se que para esto ultimo tengo que hacer dieta, pero bueno, si no me quedan muy marcados no interesa mucho... yo lo que quiero principalmente es sacar pecho.... ¿sirve hacer flexiones en casa?, ¿me compro un banco con mancuerdas?, ¿cual es el mejor ejercicio?.

Chau y gracias por leer.
 
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hola Abectro. La verdad, estás más perdido que Luke Sky Walker en la tierra media.

Lee estas rutinas:
This URL has been removed!

De antemano, te digo que sólo hagas 4 series de 20 repeticiones (abdominales) 3 veces x semana. Para el pecho, vas a tener que hacer press de banca, 4 series x 12 repeticiones, press inclinado con mancuernas, aberturas, tambien 4 x12. Lo otro, en 2 meses haciendo una rutina DE VERDAD, y con una buena DIETA, verás algunos pequeños cambios, sin esas 2 cosas, sólo vas a perder tiempo.
 
papasarpiola dijo:
De antemano, te digo que sólo hagas 4 series de 20 repeticiones (abdominales) 3 veces x semana. Para el pecho, vas a tener que hacer press de banca, 4 series x 12 repeticiones, press inclinado con mancuernas, aberturas, tambien 4 x12. Lo otro, en 2 meses haciendo una rutina DE VERDAD, y con una buena DIETA, verás algunos pequeños cambios, sin esas 2 cosas, sólo vas a perder tiempo.
Click to expand...

¿porque 3 veces por semana?, ¿si lo hago todos los dias es peor?

muchas gracias
 
man trabajando pecho y abdomen todos los dias no te crecera xDDD. al contrario kisas lo pondras mas pekeño jaja
 
Abectro dijo:
¿porque 3 veces por semana?, ¿si lo hago todos los dias es peor?

muchas gracias
Click to expand...

La verdad amigo, será la última respuesta que haré a tus preguntas, porque en realidad no estás tan perdido como Luke Skywalker en la Tierra Media, sino que como Mi Amigo Mac dentro de una película de Jodorowski en versión 3D patrocinada por Walt Disney, muda y porno.

Los músculos se reponen en 72 horas (3 días) por ende no puedes entrenarlos antes de que se recuperen!!!! es decir, IMPOSIBLE todos los días, a menos que como te dijieron, quieras echártelos a perder. Los ejercicios que dije, los puse 2 veces a la semana, ya que en realidad tu estabas preguntando solo por pecho y abdominales. Pero si pensamos en que vas a ejercitar como se debe (es decir, todo el cuerpo), entoncs debería ser 1 vez a la semana cada musculo, ya que entrenando 3, 4 ó 5 dias, 1 hora y media maximo cada dia, no alcanzarias a entrenar todo como s edebe.

Puta, redacte bien mal eso... ando corto de tiempo xD pero lo mejor para ti amigo, es que LEAS el foro, lee los temas fijos, lee sobre rutinas, y vuelve en 1 mes mas con tus dudas de verdad.

No es por exagerar el comparar pedir hacer ejercicios todos los dias el mismo musculo, con decir que vas a correr durante 1 semana entera sin parar para tener mas velocidad.

Saludos.
 
estas kemando musculo, no estas fomentando crecimiento.
Si bien esos ejercicios son buenos para "no dejar de hacer ejercicio"
no son especiales para crecer
 
Yo que tu me buscaba una rutina para hacer en casa que es muy exigente(para principiantes)que trabaja casi todo el cuerpo y no necesitas mas que tener un espacio de 2*2metros y una silla.Se llama algo como "rutina de los infantes de la marina de los eeuu"buscala por este foro que seguro que la encuentras.Es como bien dice una rutina que siguen los infantes de la marina para mantenerse en forma,pero que puede serusada por cualquiera,ya que es muy sencilla y la puedes adaptar como tu quieras.Yo te recomiendo eso encarecidamente antes que hacerte chopecientas flexiones y abs diarias,y depués de la rutina tomate un vaso de leche con una lata de atún y verás como en cosa de 1 mes notas "algo"
 
Abectro dijo:
Hola, soy nuevo en el foro y paso a contarles lo siguiente: durante 30 dias he hecho 100 adominales y 80 flexiones en la posicion para sacar pecho x dia..... y no tengo nada marcado, obvio que veo una pequeñisima dif, pero no es nada, parezco un delgado mas. No se si eso es suficiente o si tengo que hacer algo mas, a mi me gustaria sacar pecho y marcar adominales, se que para esto ultimo tengo que hacer dieta, pero bueno, si no me quedan muy marcados no interesa mucho... yo lo que quiero principalmente es sacar pecho.... ¿sirve hacer flexiones en casa?, ¿me compro un banco con mancuerdas?, ¿cual es el mejor ejercicio?.

Chau y gracias por leer.
Click to expand...

En un mes, entrenando en casa y ya quieres tener algo marcado?.

Estás más perdido que El Naúfrago sin su amigo Wilson, que Marco en el día de las madres o más perdido que lunar en poto de negro.

Compañero, en un mes recién estás entrando en adaptación, espera por lo menos seis meses para preguntarte porque no te pareces a uno de los guardianes de la bahia y necesariamente tienes que levantar algo de peso para llegar a ese propósito, no te rindas.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba