buenaas, e estado leyendo muchos post, y veo que ayudais bastante a la gente y que dais buenos consejos asique voya poner aqui mi rutina aver como la veis.
Lunes y Jueves : Pecho Triceps y hombro
Pres banca.
Pres banca inclinado.
Cruces con polea.
Press militar.
Elevaciones laterales.
Extension tde triceps con polea.
Press frances.
Martes y Viernes: Espalda y Biceps
Jalón al pecho
Remo con polea
Remo con marcuerna a una mano.
Curl de biceps
Curl con mancuerna alternada.
Miercoles : Pierna
Sentadillas
Prensa 45º
Extension de cuadriceps
Curl femoral
Elevaciones de talones en multipower
Hay lo dejo, espero vuestras opiniones, y gracias de antemano.
Lunes y Jueves : Pecho Triceps y hombro
Pres banca.
Pres banca inclinado.
Cruces con polea.
Press militar.
Elevaciones laterales.
Extension tde triceps con polea.
Press frances.
Martes y Viernes: Espalda y Biceps
Jalón al pecho
Remo con polea
Remo con marcuerna a una mano.
Curl de biceps
Curl con mancuerna alternada.
Miercoles : Pierna
Sentadillas
Prensa 45º
Extension de cuadriceps
Curl femoral
Elevaciones de talones en multipower
Hay lo dejo, espero vuestras opiniones, y gracias de antemano.
