paxanga
Gold kid
Muy buenas a partir de hoy os voy a ir comentando como va mi progreso cada día hasta completar los 21 días, cada semana subiré alguna foto para ver si se nota algo, saludos.
Dia 1: Piernas.
Hoy ha sido un día diferente, hace tiempo que no sudaba la gota gorda, por la mañana ya en el desayuno cambié mi costumbre y lo hice más despacio, unos 20 min en vez de 5 min, es decir, dar tiempo a digerir el alimento y masticándolo lentamente, jaja. Hoy he empezado de nuevo con el animal cuts y bueno nada más tomarlo al desperar lo que he notado ha sido como pufff un café bien cargadito en el cual te despierta todo el cuerpo. (A parte de tomar en el desayuno el Animal Pak).
Ya en el gimnasio he empezado con lo que me tocaba hoy, he hecho un minutillo de calentamiento en la cinta y seguidamente la rutina que tocaba hoy.
He empezado por la sentadilla ya que por lo menos a mi es la que más me cuesta, pero he ido casi sobrao, la hecho sin mas, iba avanzando con los ejercicios, todo motivao con la música y cuando he empezao a notar algo es cuando me he puesto hacer cuadriceps, seguidamente, ya si que lo he notado, los split y luego para colmo la máquina de gluteos, estaba tan agotado que me costaba cada patada que daba para atrás, ufff, en la multipower haciendo los gemelos los he notado bastante cargados, he ido modificando las posturas para entrenarlos de diferentes ángulos. Haciendo isquios es donde más me he motivado ya que estaba por los suelos y la canción que tenía en ese momento me he puesto casi hasta gritar, jaja. Al final he hecho todo en 35min, con descansos máximos de 30seg y según el pulsometro fmc 186ppm y fmedia 159ppm, 453kcal, vamos que he quemado bastante.
Al terminar me quedaba lo fundamental, el cardio, he cogido la elíptica y me he puesto en marcha con una fmc de 157ppm y fmedia 148ppm, unas 349kcal, unos 30min, aunque he podido hacer más, casi ni sentía nada y me decía mi mismo," buaa esto no es nada comparado con lo que hacía, me puedo tirar mucho más tiempo", pero lo progamado es lo programado.
Y hasta ahí ha sido todo por hoy, luego algo de abdominales y un poco de estiramientos, el batido de protes y pa casita.
Total kcal quemadas = 453 + 349 = 802kcal.
Dia 1: Piernas.
Hoy ha sido un día diferente, hace tiempo que no sudaba la gota gorda, por la mañana ya en el desayuno cambié mi costumbre y lo hice más despacio, unos 20 min en vez de 5 min, es decir, dar tiempo a digerir el alimento y masticándolo lentamente, jaja. Hoy he empezado de nuevo con el animal cuts y bueno nada más tomarlo al desperar lo que he notado ha sido como pufff un café bien cargadito en el cual te despierta todo el cuerpo. (A parte de tomar en el desayuno el Animal Pak).
Ya en el gimnasio he empezado con lo que me tocaba hoy, he hecho un minutillo de calentamiento en la cinta y seguidamente la rutina que tocaba hoy.
He empezado por la sentadilla ya que por lo menos a mi es la que más me cuesta, pero he ido casi sobrao, la hecho sin mas, iba avanzando con los ejercicios, todo motivao con la música y cuando he empezao a notar algo es cuando me he puesto hacer cuadriceps, seguidamente, ya si que lo he notado, los split y luego para colmo la máquina de gluteos, estaba tan agotado que me costaba cada patada que daba para atrás, ufff, en la multipower haciendo los gemelos los he notado bastante cargados, he ido modificando las posturas para entrenarlos de diferentes ángulos. Haciendo isquios es donde más me he motivado ya que estaba por los suelos y la canción que tenía en ese momento me he puesto casi hasta gritar, jaja. Al final he hecho todo en 35min, con descansos máximos de 30seg y según el pulsometro fmc 186ppm y fmedia 159ppm, 453kcal, vamos que he quemado bastante.
Al terminar me quedaba lo fundamental, el cardio, he cogido la elíptica y me he puesto en marcha con una fmc de 157ppm y fmedia 148ppm, unas 349kcal, unos 30min, aunque he podido hacer más, casi ni sentía nada y me decía mi mismo," buaa esto no es nada comparado con lo que hacía, me puedo tirar mucho más tiempo", pero lo progamado es lo programado.
Y hasta ahí ha sido todo por hoy, luego algo de abdominales y un poco de estiramientos, el batido de protes y pa casita.
Total kcal quemadas = 453 + 349 = 802kcal.
