Hola... hace unos pocos meses he intensificado el entrenamiento de pesas (hacía harto deporte de antes, pero más cardiovascular) con la idea de aumentar masa muscular. He visto resultados, pero muy lentos en verdad, quizás sea por mi contextura (1.70 y 61 kilos).
Bueno he leído harto y quizás la rutina de ejercicios no es muy buena...
Estoy haciendo 5 series de 10 cada una, levantando entre un 80-90% de mi capacidad y entre 3 a 5 ejercicios por grupo muscular, dividido en 3 rutinas de ejercicios, por lo que a lo sumo alcanzo a efectuar una por semana.
Mi idea es cambiarla por 4 series de 10-8-6-6 al 100% de capacidad y máximo 3 ejercicios por grupo muscular.
Adicionalmente estoy tomando Whey de Twinlab que cambiaré por Nitro Tech Hardcore del próximo mes
¿Qué opinan?
Agradecería sus comentarios
Bueno he leído harto y quizás la rutina de ejercicios no es muy buena...
Estoy haciendo 5 series de 10 cada una, levantando entre un 80-90% de mi capacidad y entre 3 a 5 ejercicios por grupo muscular, dividido en 3 rutinas de ejercicios, por lo que a lo sumo alcanzo a efectuar una por semana.
Mi idea es cambiarla por 4 series de 10-8-6-6 al 100% de capacidad y máximo 3 ejercicios por grupo muscular.
Adicionalmente estoy tomando Whey de Twinlab que cambiaré por Nitro Tech Hardcore del próximo mes
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