2 dudas (aeróbico despues de volumen)

[Mamado4]

Mmmm la vdd lo que yo hago es terminar la sesion de pesas e irme al box .. ya despues hago el post entreno de platano miel , protes etc...
o en conveniente que despues de las pesas y antes del box meta el post entreno???

 

[Geotop]

si puedes entrenar en "condiciones" sin necesidad de tomar algo antes de box no habria ningun problema, lo importante sera que cubras tus requerimientos proteicos, lipidicos y caloricos.

 

[david_69]

y no comes grasas?

Pues planteate una buena dieta, si vez que te faltan proteinas y quieres meterte algo antes de entrenar comprate un batido, si te sientes bien entrenando sin tomar nada, solo haz una comida mas grande luego de tu entrenamiento y problema solucionado.

Lo importante sera que cubras tus requerimientos minimos de proteinas/grasas y si lo que deseas es subir de peso que consumas mas calorias de las que gastas

qué grasas debería comer?

 

[Geotop]

qué grasas debería comer?

todas, siempre evitando las trans claro.

 

[david_69]

todas las comidas llevan grasas, no?

desayuno algo de grasa, el aceite del bocadillo de jamon del almuerzo, el aliño de la ensalada de comida y cena, el bocadillo de la merienda...