Hola a todos. Me llamo Raul tengo 17 años mido 180 peso 72 kilos y soy ectomorfo. Actualmente con mi rutina y dieta estoy engordando 1 kilo por semana asique creo que esta bien.
Ahora mismo la rutina que hago es 3 dias a la semana semana 1:ABA semana 2:BAB y alternando.
Los ejercicios son:
A- press banca, piernas rigidas
B-Sentadillas, Press inclinado con mancuernas
Hago 3 series de 6 repeticiones cada serie ya que quiero aumentar fuerza. Cada semana subo 2 kilos y ahora mismo estoy en 24 kilos. Se que no es mucho pero para mi está bien ya que antes no tenia NADA de fuerza.
También salgo a correr 20 minutos 2 veces por semana para aumentar la resistencia.
Mi pregunta es si en 2 dias que no hago la rutina podria hacer algunas series de abdominales y para espalda o si seria bueno hacerlo todo el mismo dia. O otra cosa que pense seria un ejercicio de espalda para a Y b y los abdominales hacerlos los dias en los que no tengo rutina. Esa es mi duda.
Aparte de responderme la duda si hubiera cosas mal en mi rutina porfavor aconsejadme pero tened en cuenta que soy ectomorfo puro.
Ahora mismo la rutina que hago es 3 dias a la semana semana 1:ABA semana 2:BAB y alternando.
Los ejercicios son:
A- press banca, piernas rigidas
B-Sentadillas, Press inclinado con mancuernas
Hago 3 series de 6 repeticiones cada serie ya que quiero aumentar fuerza. Cada semana subo 2 kilos y ahora mismo estoy en 24 kilos. Se que no es mucho pero para mi está bien ya que antes no tenia NADA de fuerza.
También salgo a correr 20 minutos 2 veces por semana para aumentar la resistencia.
Mi pregunta es si en 2 dias que no hago la rutina podria hacer algunas series de abdominales y para espalda o si seria bueno hacerlo todo el mismo dia. O otra cosa que pense seria un ejercicio de espalda para a Y b y los abdominales hacerlos los dias en los que no tengo rutina. Esa es mi duda.
Aparte de responderme la duda si hubiera cosas mal en mi rutina porfavor aconsejadme pero tened en cuenta que soy ectomorfo puro.
