ferfede
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Buenas, llevo entrenando alrededor de un año. Ahora entre en la policia y lo tube que dejar, en el instituto 3 veces por semana de lunes a viernes, hago flexiones, espinales, sentadillas, abdominales, entre unos cuantos ejercicios más. E perdido mucha musculatura debido a que no me puedo alimentar lo suficiente, ahora voy a empezar a llevarme barras de proteina, y proteina de suero de leche. Pero lo que me gustaria es que me recomienden alguna rutina para volver a ganar volumen y fuerza, que la pueda ejercer los sabados que es cuando puedo comer adecuadamente, y talvéz que otro consejo. Gracias por su tiempo