Coincido con Seba. Una rutina por si sola no dice nada.
Para saber si es buena o mala para ti, partiendo de tu condición hay que analizar no solo la rutina en si, ( repito de nuevo, a mi una rutina por si sola no me dice nada) sino el objetivo y la condición desde que se parte, hasta que se llega, es decir, si avanzas, te estancas, etc, incluso cuando se busca un avance o una mejora en algo puntual, puede que se te quede corta o que, simplemente, los ejercicios o distribución de la rutina, no se adapte a tu objetivo y características.
Puedes hacer la mejor rutina del mundo, que si lo que buscas es subir de 90 a 93 kilos por poner un ejemplo, y pasados unos meses sigues pesando 90, esa rutina no se adapta a tus necesidades.
Además de nada sirve una rutina como tal, sin una nutrición adecuada que le acompañe, igual con otra rutina diferente, si añades simplemente 250 calorías extras consumiendo alrededor de 60 gramos más de carbohidratos, y el resto proteína de calidad que te proporcione un balance nitrogenado positivo para crear un estado anabólico, obtienes mejores resultados que volviéndote loco armando una rutina y poniendo los ejercicios de una manera o de otra.
No obstante, yo soy partidario de la frecuencia 2 semanal para todos los músculos.
