hinci
New member
Bueno el objetivo de este Post es recopilar y desmentir aquellos mitos que a todos en un momento dado nos han echo perder el tiempo tanto en nuestra dieta como en nuestro entrenamiento y asi informar a aquellos que estan empezando a no cometer nuestros errores y EVITAREMOS tener que responder cada día a las mismas preguntas.
Lo suyo es que todos contribueramos en este post pero por dios vamos a ser serios
1.-No se deben consumir carbohidratos después de las 20 hs FALSO
Este falso mito nace por creer que luego de las 20 hs. los carbohidratos ya no se “gastan” con los movimientos y entonces, se almacenan como grasa.
Sin embargo, el orden no altera el producto, es decir, no es indispensable consumir los hidratos en el mediodía o desayuno, sino que, la suma de las calorías y nutrientes dan origen a un total diario que no es influenciado por su distribución.
Aunque siempre es aconsejable concentrar las calorías y los cereales en el desayuno para reducir la ansiedad y llegar con menos apetito a las próximas comidas, consumir alimentos ricos en carbohidratos por la noche no representarán un aumento de peso.
2.-Reducción de grasa en zonas concretas. FALSO
Realizar montones de abdominales no hará que la grasa del abdomen se vaya. Cuando quemamos grasa debido al ejercicio se pierde de manera generalizada a lo largo del cuerpo, no en ningún sitio determinado.
3.-Con el fin de construir músculo, debes de alcanzar la “congestión (pump)” durante tu entrenamiento. Entre mayor congestión alcances, más musculo ganarás. FALSO
Para los que apenas se encuentran empezando, la “congestión (pump)” es la sensación en la que el músculo se siente lleno de sangre cuando entrenas con pesas. Los músculos se inflarán y se sentirá que el cuerpo se siente más grande, con más tono, más fuerte y poderoso. En tanto que la congestión se siente fenomenal, tiene muy poco, si es que tiene algo que ver con el estimular a tus músculos a crecer.
Una “congestión” simplemente es el resultado del incremento de flujo sanguíneo hacia el tejido muscular y ciertamente no es indicativo de un entrenamiento exitoso. Un entrenamiento exitoso solo debe ser en referencia al concepto de progreso. Si fuiste capaz de levantar más peso o realizar más repeticiones que la semana pasada, entonces hiciste tu trabajo.
4.- A más entrenamiento, mejores serán los resultados obtenidos. FALSO
Períodos cortos e intensos de entrenamiento producen resultados físicos impresionantes, los entrenamientos con pesas más recomendados son breves, intensos, y muy eficaces, estimulan los músculos y la quema de grasa y toman aproximadamente unas cuatro horas a la semana. La mejor forma es: solo tres días a la semana, alternando con dos días de aeróbicos.
5.- Cuando se entrena crecen los músculos.FALSO
Los músculos crecen mientras se descansa, mientras uno se recupera y se alimenta apropiadamente.
Durante el entrenamiento con pesos libres se causan micro traumas al tejido del músculo ejercitado, cuando esto ocurre el cuerpo responde reconstruyendo ese tejido obteniendo la energía de la grasa acumulada y los nutrientes aportados por una dieta adecuada y balanceada para este propósito.
Es entre entrenamientos que los músculos se reparan, creciendo más fuertes y más firmes a cada momento, entre entrenamientos se debe proveer al organismo los nutrientes adecuados para alimentar los tejidos y se debe descansar para asegurar una recuperación apropiada.
Se os ocurre alguno mas?
Lo suyo es que todos contribueramos en este post pero por dios vamos a ser serios
1.-No se deben consumir carbohidratos después de las 20 hs FALSO
Este falso mito nace por creer que luego de las 20 hs. los carbohidratos ya no se “gastan” con los movimientos y entonces, se almacenan como grasa.
Sin embargo, el orden no altera el producto, es decir, no es indispensable consumir los hidratos en el mediodía o desayuno, sino que, la suma de las calorías y nutrientes dan origen a un total diario que no es influenciado por su distribución.
Aunque siempre es aconsejable concentrar las calorías y los cereales en el desayuno para reducir la ansiedad y llegar con menos apetito a las próximas comidas, consumir alimentos ricos en carbohidratos por la noche no representarán un aumento de peso.
2.-Reducción de grasa en zonas concretas. FALSO
Realizar montones de abdominales no hará que la grasa del abdomen se vaya. Cuando quemamos grasa debido al ejercicio se pierde de manera generalizada a lo largo del cuerpo, no en ningún sitio determinado.
3.-Con el fin de construir músculo, debes de alcanzar la “congestión (pump)” durante tu entrenamiento. Entre mayor congestión alcances, más musculo ganarás. FALSO
Para los que apenas se encuentran empezando, la “congestión (pump)” es la sensación en la que el músculo se siente lleno de sangre cuando entrenas con pesas. Los músculos se inflarán y se sentirá que el cuerpo se siente más grande, con más tono, más fuerte y poderoso. En tanto que la congestión se siente fenomenal, tiene muy poco, si es que tiene algo que ver con el estimular a tus músculos a crecer.
Una “congestión” simplemente es el resultado del incremento de flujo sanguíneo hacia el tejido muscular y ciertamente no es indicativo de un entrenamiento exitoso. Un entrenamiento exitoso solo debe ser en referencia al concepto de progreso. Si fuiste capaz de levantar más peso o realizar más repeticiones que la semana pasada, entonces hiciste tu trabajo.
4.- A más entrenamiento, mejores serán los resultados obtenidos. FALSO
Períodos cortos e intensos de entrenamiento producen resultados físicos impresionantes, los entrenamientos con pesas más recomendados son breves, intensos, y muy eficaces, estimulan los músculos y la quema de grasa y toman aproximadamente unas cuatro horas a la semana. La mejor forma es: solo tres días a la semana, alternando con dos días de aeróbicos.
5.- Cuando se entrena crecen los músculos.FALSO
Los músculos crecen mientras se descansa, mientras uno se recupera y se alimenta apropiadamente.
Durante el entrenamiento con pesos libres se causan micro traumas al tejido del músculo ejercitado, cuando esto ocurre el cuerpo responde reconstruyendo ese tejido obteniendo la energía de la grasa acumulada y los nutrientes aportados por una dieta adecuada y balanceada para este propósito.
Es entre entrenamientos que los músculos se reparan, creciendo más fuertes y más firmes a cada momento, entre entrenamientos se debe proveer al organismo los nutrientes adecuados para alimentar los tejidos y se debe descansar para asegurar una recuperación apropiada.
Se os ocurre alguno mas?
