hacer 1 musculo por dia?

D

Duglaz

New member
llevo 6 meses en el gym y siempre hacia 2 musculos por dia era asi
pecho y bicep
espalda y tricep
hombro y pierna
pecho y bicep
espalda y bicep
tengo 2 semanas haciendo 1 musculo por dia
asi va estar ahora
lunes bicep tricep
martes espalda
miercoles pecho
jueves hombros
viernes pierna
creeen que esta bien ? :D quiero ganar mas volumen
 
Hola,

bueno yo soy principiante recien... pero yo creo que aun llevas muy poco tiempo (6 meses) para que entrenes 5 dias seguidos, si no tienes el periodo de recuperacion tu musculo no se podrá regenerar y no crecerás..

que hablen los expertos ahora....
 
quieres volumen... aumenta las calorias...

el problema es que el musculo se fatiga y aun podemos trabajar...
pero lo que he leido es que en volumen es mejor trabajar uno por dia o 3 veces a la semana (2 musculos cada dia)
 
Torso-Pierna, deja las weider para los prodigios genéticos y culturistas modificados químicamente.
 
Yo llevo 3 meses con rutinas de musculo por dia, y te concentras mejor en el musculo, me han gustado mas.
Pero la organizacion intenta algo como;
Pecho
espalda
hombros
piernas
biceps y triceps
Asi das un bues descanso, y metes los musculos grandes primero.
Todo es probar, si te va bien sigue con esa, sino cambiala. Un saludo
 
Dos por día esta bien, uno por día con el nivel que tienes lo veo una pérdida de tiempo.

Enviado desde mi MT11i usando Tapatalk 2
 
Extremes dijo:
Torso-Pierna, deja las weider para los prodigios genéticos y culturistas modificados químicamente.
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Joder, pues Chey, yo, y millones de personas somos prodigios geneticos, porque hemos progresado de puta madre en Weider sin quimica

U mirin?
 
Extremes dijo:
Torso-Pierna, deja las weider para los prodigios genéticos y culturistas modificados químicamente.
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Extremes dijo:
A más de uno le vendría bien leer este artículo por Lyle.
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hola
la verdad no puedo estar mas en desacuerdo,con lo que has expuesto,una baja frecuencia y "alto volumen" es una forma perfectamente valida para lograr hipertrofia,de echo en lo que he comprobado la tacharía de la mas efectiva para lograr hipertrofia.

de hecho el articulo tiene partes buenas "Entrenamiento duro + Consistencia + Tiempo = Resultados" amen,eso es asi,¿pero que es entrenamiento duro? usar un volumen bajo con una progresion en cargas es una gran forma de lograr fuerza,pero no de hipertrofia,no entiendo porque tachar de "entrenamiento de ciclados" al entrenamiento tipico de hipertrofia y denostarlo en favor de uno orientado a fuerza,que realmente dare menos gancias "visuales" que una "weider".

siempre que me refiero a weider,me refiero a una dividida,llena de basicos y asegurando progresion en cargas,no la rutina "de monitor de turno".

un saludo
 
HuYzZ dijo:
Joder, pues Chey, yo, y millones de personas somos prodigios geneticos, porque hemos progresado de puta madre en Weider sin quimica

U mirin?
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yo en lo personal,mi compañero de entreno y los 12 chavales a los que ayudo con el entrenamiento,hemos progresado en cargas e hipertrofia con weider.
este año creo que tendre nuevos "clientes" y pienso usar weider en periodos de hipertrofia,os aseguro que funcionara bien ,por supuesto adaptando volumen,ejercicios y demas a cada uno,pero funcionara.
 
Principiantes y intermedios = Torso Pierna o Fullbody o Tiron empujón
Intermedios y avanzados = Weider, Torso-pierna o híbridas
 
La verdad que yo creo que se le da demasiado bombo a las T P o Fullbody, llevaba mas de un año con Torso Pierna de fuerza e hipertrofia y ahora he cambiado a una dividida con básiscos y usando descendentes y en menos de un mes con dieta de volumen he subido dos kilos manteniendo practicamente el mismo porcentage graso. Eso sí, la T P me ha servido para hacer weider con mejores pesos.

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Es que yo creo que a veces nos cerramos demasiado en banda (yo el primero). A lo largo de un año hay tiempo suficiente como para entrenar con ambos sistemas.

Hablo fundamentalmente para intermedios, dejo fuera a los más novatos y a los más avanzados, porque son casos diferentes.

Personalmente creo que los resultados van a ser mejores combinando ambos sistemas que ciñéndose solo a uno. Cada una tiene sus ventajas (que no creo que tengamos que repetir por n-ésima vez) y aporta posibilidades que con la otra son imposibles, así que combinar las dos permitirá "disfrutar" de las diferentes posibilidades. A veces somos un poco extremistas, o blanco o negro. Maniqueísmo del bueno xD
 
la rutinas tipo weider son perfectamente validas para lograr hipertrofia, pero estareis de acuerdo en q la mayoria de rutina q suelen postear novatos " esta rutina weider sirve" no deberian ni llamarse rutina weider , por q son engendros de 40 series ....
luego ya entra uno en lo q le viene mejor , a mi lo q mejor me van son entrenamientos ondulantes.
 
lo que ay que hacer es menos decir este articulo dice esto esto y esto, y echarle mas huevos, para mi todo aquel que se tira todo el dia poniendo articulos FIUU FIUU
 
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