Formula mas exacta? (DIETA)
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Michael.Ballack
New member
aprovecho para preguntar (otra vez) de paso. Hay alguna formula que tenga en cuenta el somatotipo?
miguel indurain
New member
Yo también opto por esa, luego ya te irás conociendo y sabrás lo que mejor te viene según tus objetivos ya que nunca puedes copiar lo que a otro le sirve.
Saludos.
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Hay una que tiene en cuenta el pprcentaje graso, pero no me acuerdo muy bien ahora.
Aún así, fórmula por somatipo me parece una tontería
Geotop
Una Naranja Mecánica
Si quieres mas formulas sin sentido, busca algunas que consideren el grupo sanguineo, la circunferencia craneana, etc.... __meparto_
para calcular tu metabolismo basal que luego deberas multiplicar por tu nivel de actividad usa cualquier formula, te dejo algunas:
1. Formula de Harris-Benedict: No muy exacta. Tiende a sobreestimar los requerimientos calóricos.
Hombres= 66 + [13.7 x peso (kg)] + [5 x altura (cm)] - [6.76 x edad (años)]
Mujeres = 655 + [9.6 x peso (kg)] + [1.8 x altura (cm)] - [4.7 x edad (años)]
2. Formula de Mifflin-St Jeor: mayor exactitud que la formula de Harris-Benedict sin embargo tampoco considera el porcentaje de grasa, por lo que también tiende a sobreestimar el metabolismo basal sobretodo en personas con sobrepeso.
MEN: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x edad (años)] + 5
WOMEN: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x edad (años)] -161
3. Formula de Katch-McArdle: Considerada la formula más exacta para gente con bajo/medio porcentaje de grasa. Se usa solo cuando se tiene un buen estimado de este.
Metabolismo Basal = 370 + (21.6 x Masa magra)
Donde la masa magra= [total peso (kg) x (100 – porcentaje de grasa)]/100
de igual manera te digo que esas formulas te serviran como guia para calcular tu metabolismo basal, luego ya dependiendo de como reaccione tu cuerpo podras ir viendo si es mas o menos de lo que te salio, tambien ten en cuenta si eres menor de 18 años que estas formulas seran mas inexactas.
Hay mas formulas cada una con un problema distinto en internet si lo deseas.
luego ese metabolismo basal lo multiplicas por tu nivel de actividad:
Michael.Ballack
New member
hombre... es evidente que los 3 somatotipos que existen desarrollan y configuran cuerpos diferentes, algo tendra que ver. Un endo y un ecto los dos a 3000 calorias entrenando igual con misma actividad cotidiana, evolucionaran de forma identica?
Geotop
Una Naranja Mecánica
y eso que tiene que hacer con la descripcion antropomórfica de Sheldon? ahi ya estas hablando de otros factores... sigo sin entender porque se rompen la cabeza con las categorizaciones propuestas por William Sheldon en los 40s que mas tenian que hacer con relacionar el estado fisico-psiquico que con algo que nos interese...
http://en.wikipedia.org/wiki/Somatotype_and_constitutional_psychology
lee eso e investiga mas del origen de esa payasada.
Michael.Ballack
New member
entonces geotop, un endo, que se caracteriza por ser resistente a la insulina, evolucionara igual que un ecto no resistene a igual de calorias?
Joselumx33
New member
tio descargate el programa mi dietario v4.7
Geotop
Una Naranja Mecánica
es que no has entendido nada de que son los somatotipos, la sensiblidad a la insulina nada tiene que hacer con estos...
Si no quieres leer, no lo hare por ti.
Saludos.
Michael.Ballack
New member
si pero me refiero a que pesando lo mismo,misma edad, misma altura y mismo entrenamiento, debe un ecto comer las mismas kcal que un endo?
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Esas dos personas serían iguales...