Chey1
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Y en aperturas y francés que pesos shur?
Estás fuerte como siempre,cabrón!
en aperturas 20kg cada mancuerna y en frances no me acuerdo.. 15kg cada mancuerna creo. Es que al ser accesorios.. no miro los pesos mucho xD
Diario de Chey
- Iniciador del tema Chey1
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en aperturas 20kg cada mancuerna y en frances no me acuerdo.. 15kg cada mancuerna creo. Es que al ser accesorios.. no miro los pesos mucho xD
NACHOTE
Anabolic free
buenas chey tanto tiempo, no se si me recuerdas pero hace un tiempo me pasaba por tu diaria y tu algunas veces por el mio, veo que hay hartos nuevos que vienen a criticar y puro bla bla, pero yo se que te has esforzado bastante para llegar a estos logros, y te felicito por estar así puto chey, jaja saludos.
Chey1
New member
y esta ultima semana no estoy con dieta ni nada, disfrutando del verano, descansando de dieta. luego retomaré de nuevo a volumen poco a poco.
Buenas !! si te recuerdo si, como no! jaja. nahhhh esos que hablan sin saber no les hago caso, yo mismo se de sobra lo que hay, no necesito que nadie venga a decirme nada jaja. Un saludo !
Infernoxrecargado
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viejo que es de tu vida hace tiempo que no te veo!!
Chey1
New member
hombre !! pues aqui seguimos, actualizo el diario siempre, lo que pasa que esta semana los entrenos no fueron muy alla. No he podido descansar lo necesario.. pero aqui seguimos, contento con la definicion y los pesos
tu que tal?
Chey1
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entreno de hoy. Me lo he tomado con mas calma que necesitaba un "descanso" despues de tanto tiempo a rangos de fuerza. Hoy entrene en rangos de hipertrofia y sera asi toda la semana.
sentadillas 3x8: 70kg, 80kg, 85kg
press banca 3x8: 70kg, 75kg, 80kg
remo barra 3x8: 50kg, 60kg, 60kg
curl predicador 3x8: 16kg cada mancuerna
no fui al 100%, como digo esta semana ire algo mas relajado que lo necesito. Aun asi, no estoy del todo descontento con los pesos usados.
sentadillas 3x8: 70kg, 80kg, 85kg
press banca 3x8: 70kg, 75kg, 80kg
remo barra 3x8: 50kg, 60kg, 60kg
curl predicador 3x8: 16kg cada mancuerna
no fui al 100%, como digo esta semana ire algo mas relajado que lo necesito. Aun asi, no estoy del todo descontento con los pesos usados.
vlodix
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Chey1
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gracias! por aqui nos veremos!
Ckame
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Dejo una foto de hoy mismo de la porra (mi careto no tiene limites jajaja) :
__genial__
Chey1
New member
el entreno de hoy:
sentadilla ATG 3x8: 60kg (no meti mas peso ya que era la primera vez que las hacia)
press banca 3x8: 70kg, 80kg, 80kg
remo mancuerna 3x8: 30kg cada mancuerna
elevaciones de talones 3x15
abdominales 3xfallo
Ya estoy con rangos de hipertrofia, se me hace larguisimo las 8 reps, me gusta muchisimo mas trabajar en rangos de fuerza pero bueno. Ademas de esta manera canso muchisimo mas. La sentadilla ATG era la primera vez que la hacia y uff, no siento las piernas. Ademas hoy fui y vine del gym en bici y mamina. Probe con 60kg para hacerlas bien y aunque podria con mas preferi no forzar mucho y joder la tecnica.
Un saludo!
sentadilla ATG 3x8: 60kg (no meti mas peso ya que era la primera vez que las hacia)
press banca 3x8: 70kg, 80kg, 80kg
remo mancuerna 3x8: 30kg cada mancuerna
elevaciones de talones 3x15
abdominales 3xfallo
Ya estoy con rangos de hipertrofia, se me hace larguisimo las 8 reps, me gusta muchisimo mas trabajar en rangos de fuerza pero bueno. Ademas de esta manera canso muchisimo mas. La sentadilla ATG era la primera vez que la hacia y uff, no siento las piernas. Ademas hoy fui y vine del gym en bici y mamina. Probe con 60kg para hacerlas bien y aunque podria con mas preferi no forzar mucho y joder la tecnica.
Un saludo!
Nessy IX
New member
Hola Chey,
Yo después de terminar la definición y rutina de fuerza también he vuelto a la rutina (torso/pierna) de volumen. Y se me hacen eternas hacer 10 reps., aparte de que me cuesta mucho y eso que en definición he conseguido subir pesos. Creía que era el único que le pasa, pero veo que es más normal que cueste volver a la rutina de volumen con más repeticiones.
Sentadilla ATG ¿eso que es?
Buen entreno socio.
Salu2
Yo después de terminar la definición y rutina de fuerza también he vuelto a la rutina (torso/pierna) de volumen. Y se me hacen eternas hacer 10 reps., aparte de que me cuesta mucho y eso que en definición he conseguido subir pesos. Creía que era el único que le pasa, pero veo que es más normal que cueste volver a la rutina de volumen con más repeticiones.
Sentadilla ATG ¿eso que es?
Buen entreno socio.
Salu2
Chey1
New member
Uff hasta que me acostumbre.. me va a costar jaja.
la sentadilla ATG es la sentadilla normal pero bajando mas, casi tocando el culo con el suelo. Es jodidisima.
Un saludo!
Ckame
New member
nada mas de leer hasta donde se baja con esta sentadilla me dio escalofrios jajajajaaja
Chey1
New member
me grabare un video para que lo veais. si que cuestan si, yo sigo reventado en las piernas y el torso igual! jajaja