Diario de Nutela, aprendiendo....

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bruce dijo:
Davison te das un aire de lejos a ese de cuatro al callejas jajajjaa
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jajaja pues antes tenia el pelo como el de largo macho!! me llamaban pavel nedved XD pero no ..soy un poco menos feo que calleja..pero un poco de nada, no te vayas a pensar jajaja
 
bruce dijo:
Davison te das un aire de lejos a ese de cuatro al callejas jajajjaa
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Que dices !!!! _susto_, si mi prometido es todo un bellezón _cintura_
gambrino dijo:
muy entreno wapisima!! el plank m planteo hacerlo, da resultados buenos??' saludos!!
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Yo creo que sí, pero no llevo mucho tiempo haciéndolo, prueba a hacerlo, tampoco pierdes mucho tiempo.
Lacn99 dijo:
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_beso__beso__beso__beso_
Davison dijo:
jajaja pues antes tenia el pelo como el de largo macho!! me llamaban pavel nedved XD pero no ..soy un poco menos feo que calleja..pero un poco de nada, no te vayas a pensar jajaja
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:)
 
Nutela dijo:
;) ENTRENAMIENTO 21 DE ENERO

*Sentadillas puntas hacia fuera 1x8--22 kilos, 1x10--19 kilos, 1x12--16 kilos
*PM Rumano 1x8--22 kilos, 1x10--19 kilos, 1x12--16kilos
*Zancadas con barra 1x8--22 kilos, 1x10--19 kilos, 1x12--16 kilos
*Buenos dias 1x8--10 kilos, 1x10--7 kilos, 1x12--7 kilos
*Aductores 2x50 repes 1,5 kilos
*Single leg hip trush 3x12--26 kilos
*Barbel glute Bridge 3x12--26 kilos


ABS


*Plank 3x45 seg.


He seguido la rutina que me recomendó Zaphy, espero haerla hecho ien, hoy no he hecho cardio. He suido un kilos en hip trush y 6 kilos en el barbel _susto_ , como quemabaaaa!!!. Eso es todo, rutina básica jeje.





"QUIERES S.T.A.R.S, TE DARÉ S.T.A.R.S" Jill Valentine
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Te hago servicio al lector, buen entreno bonita, pero... ¿No entrenas gemelos? _iloveu_.

PD:¿Te gusta Resident Evil (videojuego)?
 
"Esperar que la vida te trate bien por ser buena persona es como esperar que un toro no te ataque por ser vegetariano"


ENTRENAMIENTO DIA 24 DE ENERO


*Remo con mancuernas 1x8--10 kilos, 1x10, 1x8-- 7 kilos
*Remo con barra 1x8--17 kilos 1x10, 1x12--12 kilos
*Press banca inclinado 1x8--8 kilos, 1x10, 1x12 --4 kilos
*Pullover 1x8--12 kilos, 1x10, 1x12 --10 kilos
*Press con mancuernas sentado 1x8, 1x10, 1x12--4 kilos
*Elevaciones laterales 1x14, 1x12, 1x10--2,5 kilos
*Curl de concentración 3x8--2,5 kilos
*Copa triceps 1x8, 1x10, 1x12--10 kilos


ABS

*Plank 1 minuto
*Crunc 3x20
*Elevaciones inferiores 3x20



Mismo entrenamiento que siempre, no he subido peso, me mantengo con el mismo de momento. Tampoco he hecho cardio, aunque debería hacer algo que ultimamente no paro de comer _susto_, me refiero a que no puedo estar + de una hora sin comer.
 
Última edición:
Aries_ATG dijo:
Te hago servicio al lector, buen entreno bonita, pero... ¿No entrenas gemelos? _iloveu_.

PD:¿Te gusta Resident Evil (videojuego)?
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Hola Aries, no entreno gemelo, debería verdad??? pero es que no me gusta el gemelo marcado _mmmmm_. Si que me gusta de resident evil, antes jugaba con los amigos, pero sobre todo me gustan las películas. _abrazo_
 
Nutela dijo:
"Esperar que la vida te trate bien por ser buena persona es como esperar que un toro no te ataque por ser vegetariano"


ENTRENAMIENTO DIA 24 DE ENERO


*Remo con mancuernas 1x8--10 kilos, 1x10, 1x8-- 7 kilos
*Remo con barra 1x8--17 kilos 1x10, 1x12--12 kilos
*Press banca inclinado 1x8--8 kilos, 1x10, 1x12 --4 kilos
*Pullover 1x8--12 kilos, 1x10, 1x12 --10 kilos
*Press con mancuernas sentado 1x8, 1x10, 1x12--4 kilos
*Elevaciones laterales 1x14, 1x12, 1x10--2,5 kilos
*Curl de concentración 3x8--2,5 kilos
*Copa triceps 1x8, 1x10, 1x12--10 kilos


ABS

*Plank 1 minuto
*Crunc 3x20
*Elevaciones inferiores 3x20



Mismo entrenamiento que siempre, no he subido peso, me mantengo con el mismo de momento. Tampoco he hecho cardio, aunque debería hacer algo que ultimamente no paro de comer _susto_, me refiero a que no puedo estar + de una hora sin comer.
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no pasa nada por no subir pesos cariño
mientras sientas el trabajo pues sigue asi
destaco esos remos y el pull over
mientras comas cosas sanas y no te pases de las kcal diarias pues no pasa nada
un saludo y un beso perdidaaa! _iloveu_
 
GaLeGuiÑo dijo:
no pasa nada por no subir pesos cariño
mientras sientas el trabajo pues sigue asi
destaco esos remos y el pull over
mientras comas cosas sanas y no te pases de las kcal diarias pues no pasa nada
un saludo y un beso perdidaaa! _iloveu_
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Gracias mi niño...
es que no paro, solo pienso en comer jejeje, será pasajero, eso espero xd !!!!. Si que ando perdida, tengo problemas con la conexión, muchos bss, ahora tengo que salir, a ver si luego puedo comentar por los diarios. _coti_
 
mmmmmmmm volumen asesino de ejercicios asi me gusta :p


wuooooooooooo te gusta R.E? ayer por la noche serian sobre las 3 y algo estava jugando al ultimo que sacaron de video juego, antes de jugar me vi la pelicula "el exhorcismo de conectica" vaya nochecita :S
 
bruce dijo:
Me acabo de comer un bocadillo de Norcilla a las 12 de la noche jajajjaja
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_susto__susto__susto__susto__susto__susto__susto_

Sufriras el ataque de los hidratos que se convierten en grasa!!!!

_prohibir__prohibir__prohibir__prohibir__prohibir_

te destruiran!!

_violento__violento__violento_
 
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