Diario de Xavy Mercado, forjando un nuevo yo!!!

Los pesos buenos como siempre, cada vez que puedas subir respetando la técnica lo mejor posible hazlo :) Eso es justamente lo que estás haciendo por lo que veo.

saludos
 
muy bueno el machaque de pecho xavy animo con esos peso que ya veras como suben solos¡
 
Xavy Mercado dijo:
*​

_contrato_ Día 57, Semana 9 _contrato_


Pecho ◕ 48 minutos


-Press Plano 4x6 - 50.55.60.60 kg ••••
-Press Inclinado 4x8 - 40.40.40.40 kg •••
-Aperturas Planas 4x10 - 12.12.12.12 kg •••
-Cruce de Poleas 4x12 - 4.4.4.4 placas •••




• Grado de Dificultad
★ Nuevo Récord





Buen entreno a mi parecer, lo hice como de rayo y la transpiración a full __quiet__ llegue, hice lo mío y sali de gimnasio contento, los que estaban cuando llegue, ahi siguieron __meparto_

Hoy no hubo records como en semanas anteriores y bueno, no me decepciona, pero esque las ejecuciones ya son mas pulidas y las sensaciones en el pecho se sienten mucho mejor que metiendo mas peso, ese press banca me deja contento porque ya puedo mover los 60 kg con mayor facilidad, aunque talvez la proxima semana tampoco pronostico que haya una progresión en el mismo creo que podre mover 55 kg como primera serie y veremos si las demas a 60kg, eso me deja feliz.

En el inclinado talvez suba un poco el peso, esque me da miedo joder los hombros por eso me enfoco mas en la tecnica; las aperturas ya será momento de aumentar la proxima semana, ya se mueven con mayor facilidad __genial__

Que opinan???
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beuentreno pequeño xavy XD
destaco esos press compadre
sigue asi crack y ya veo que en dos semanas me pules ehhhhh
un saludo bro
 
Heandress dijo:
buen entreno xavito
muy bien q sientas q estan mas faciles los ejercicios, eso indica q pronto subiras los pesos

un saludo :)
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exacto!!! __genial__



FernandoR dijo:
Los pesos buenos como siempre, cada vez que puedas subir respetando la técnica lo mejor posible hazlo :) Eso es justamente lo que estás haciendo por lo que veo.

saludos
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Ya sabes Fer, no entreno pesado, yo lo hago pensado y asi me ha ido funcionando bien, gracias Fercho por pasar...



Kal dijo:
muy bueno el machaque de pecho xavy animo con esos peso que ya veras como suben solos¡
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La semana que viene ya suben Kal, en banca plana talvez no pero en los otros no dudo que lo hagan, eso es lo que menos me preocupa en verdad.... los pesos....



GaLeGuiÑo dijo:
beuentreno pequeño xavy XD
destaco esos press compadre
sigue asi crack y ya veo que en dos semanas me pules ehhhhh
un saludo bro
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jajajajaja no dudo que lo haría pero seria forzozo que tu le pararas al ritmo que llevas macho, jajaja de lo contrario ahi siempre ire un pasito detrás tuyo, aunque me siento muy contento en todos los aspectos, un abrazo bro...!!!
 
Xavy Mercado dijo:
*​

_contrato_ Día 57, Semana 9 _contrato_


Pecho ◕ 48 minutos


-Press Plano 4x6 - 50.55.60.60 kg ••••
-Press Inclinado 4x8 - 40.40.40.40 kg •••
-Aperturas Planas 4x10 - 12.12.12.12 kg •••
-Cruce de Poleas 4x12 - 4.4.4.4 placas •••




• Grado de Dificultad
★ Nuevo Récord





Buen entreno a mi parecer, lo hice como de rayo y la transpiración a full __quiet__ llegue, hice lo mío y sali de gimnasio contento, los que estaban cuando llegue, ahi siguieron __meparto_

Hoy no hubo records como en semanas anteriores y bueno, no me decepciona, pero esque las ejecuciones ya son mas pulidas y las sensaciones en el pecho se sienten mucho mejor que metiendo mas peso, ese press banca me deja contento porque ya puedo mover los 60 kg con mayor facilidad, aunque talvez la proxima semana tampoco pronostico que haya una progresión en el mismo creo que podre mover 55 kg como primera serie y veremos si las demas a 60kg, eso me deja feliz.

En el inclinado talvez suba un poco el peso, esque me da miedo joder los hombros por eso me enfoco mas en la tecnica; las aperturas ya será momento de aumentar la proxima semana, ya se mueven con mayor facilidad __genial__

Que opinan???
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muy bien me iciste caos en subir progresivamente las cargas muy bien asi ganaras volumen si te estancas en peso te estancas en fuerza y en volumen sige asi xavy ! directo a mister olympia ! xD
 
bruce dijo:
Grande el pres Xavy...........y tu avatar!
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_culo2_



danu dijo:
muy bien me iciste caos en subir progresivamente las cargas muy bien asi ganaras volumen si te estancas en peso te estancas en fuerza y en volumen sige asi xavy ! directo a mister olympia ! xD
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__genial__

te7pkkvn04ke7wreabb.jpg
 
lo que mas me sorprendió de todo fue hcerme solo 48 putos minutos.... eso es un tiempo record para mi jajajaja....
 
Me gustan mucho los entrenos cortos y que te dejan con buena sensación, los pesos de lujo, pero esas aperturas con 12 kilos están pero que muy bien, mañana por saber que se siente voy a hacer al menos un intento de aperturas con ese peso, pero creo que solo se quede en eo, un intento XD, jejjejeje, un besazo guapetón.

PD: aunque esas mozas que pones de avatar son muy monas, prefería tu fotito, jejeje.
 
cheyrus dijo:
xavy buen entreno de pecho pero hay que llegar al fallo !! jaja
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_leyendo_ Chey pero casi en todas llego al fallo, creo que si te expliqué mal la escala de grado de dificultad de mis entrenos ehhh!!!




Carolinaa dijo:
Me gustan mucho los entrenos cortos y que te dejan con buena sensación, los pesos de lujo, pero esas aperturas con 12 kilos están pero que muy bien, mañana por saber que se siente voy a hacer al menos un intento de aperturas con ese peso, pero creo que solo se quede en eo, un intento XD, jejjejeje, un besazo guapetón.

PD: aunque esas mozas que pones de avatar son muy monas, prefería tu fotito, jejeje.
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Hola preciosa!!!! Pues intentalo, no es un gran peso la verdad, sólo te digo que tengas cuidado con los hombros porque las aperturas pueden ser muy lesivas si la tecnica no se controla bien, te lo digo por experiencia, besitos y sí, ya pronto volveré a poner mi avatar, namas que me vea mejor fisicamente jejeje.




negro_v dijo:
Muy buenos esos presses, Xavy!
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Tenkiu Milk!!! _chino_
 
Buen entreno Xavy, duro,breve y efectivo como debe de ser.

Cada día progresando mas y mas man, muy bien todo.
 
00Black dijo:
Buen entreno Xavy, duro,breve y efectivo como debe de ser.

Cada día progresando mas y mas man, muy bien todo.
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Gracias man, aca la llevamos ya sabes un poco descontentos en cuanto al físico pero vamos, ya se veran cambios mas radicales con el tiempo, tres meses aun es poco, malo que llevara 6 y no viera nada (ni fuerza), entonces me preocuparia... tu como vas con todo hermano ya mejor'??
 
Xavy Mercado dijo:
Gracias man, aca la llevamos ya sabes un poco descontentos en cuanto al físico pero vamos, ya se veran cambios mas radicales con el tiempo, tres meses aun es poco, malo que llevara 6 y no viera nada (ni fuerza), entonces me preocuparia... tu como vas con todo hermano ya mejor'??
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ya mejor man, gracias, regresando poco a poco a unos entrenos decentes, espero en un rato ponerlo jeje.


Te digo yo, que para 3 meses vas excelente, en 6 meses sera mucho mejor todo, por ahora, lo que has conseguido es muy bueno y con el tiempo el cuerpo mostrara el fruto de este arduo trabajo :)
 
Xavy Mercado dijo:
hipertrofia tirandole a la atrofia __meparto_
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Jajaja pues a darle!! _lengua_

Ei xavy ya lei sobre lo de tu CONDROMALACIA ROTULIANA, pues que te mejores pronto si es que se puede y para que puedas hacer pierna!

salu2

x cierto mañana que toca wue??? _latigo2_
 
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