Si entiendes bien el artículo, lo que se dice es que de noche no hay ningún problema si de día se come bien.
Y aunque un día no comas bien tampoco pasa nada.
En determinadas circunstancias, que se comentan en el post, puede ser necesaria una comida antes de dormir (que no llegues a tus requrimientos diarios, que te entre hambre, etc).
En general es superfluo.
Y añadir grasas antes de dormir ¿qué tiene que ver con ayudar a la combustión de los ácidos grasos?
Pureta: Por lo general, en los momentos de menos actividad se estima que el gasto energético se divide en un 85% por medio de la combustión de los ácidos grasos, un 15% por la glucosa en sangre
y se ha encontrado que es de gran ayuda para la combustión de grasas, mientras el tejido muscular permanece inalterable
Pureta: Después de 12 a 18 horas de ayuno, el hígado casi agota su reserva de glucógeno
El hígado es muy importante en el metabolismo de lípidos y síntesis de ácidos grasos. Cuando sobra energía sintetiza lípidos.
Las grasas son un buen almacén de energía, mejor que el glucógeno porque los componentes de los triacilgliceroles están muy reducidos, se obtiene más energía al oxidarlos. Las grasas son insolubles en agua y el glucógeno es soluble, por lo que puede estar en forma hidratada. Esto es importante a la hora de almacenar porque con el mismo pero del glucógeno se obtiene menos energía porque está menos reducido y parte es agua. Obtenemos 6 veces más energía de la grasa.
En el tejido adiposo los ácidos grasos se pueden almacenar en forma de TG(triacilgliceroles). Estos se hidrolizan y sintetizan continuamente, por lo que cuando falta glucosa los ácidos grasos salen a la sangre y se usan como sustrato energético.
Los ácidos grasos que no se utilizan para sintetizar eicosanoides ni se incorporan a los tejidos se oxidan para producir energía. Los ácidos grasos proporcionan energía a través de la beta oxidación que tiene lugar en las mitocondrias de todas las células, excepto las del cerebro y las del riñon. Entran en la mitocondria en forma de los correspondientes derivados de acil carnitina.
Las grasas nos ayudan a absorber algunos nutrientes como las vitaminas A y D y al consumir pequeñas cantidades de grasas nos sentimos saciados por mas tiempo y comemos menos.
Además la gente ignora de estos acidos ya que normalmente nuestras dietas no le ponemos mucho énfasis en los acidos grasos y no sabe que son muy buenos para la saluda ya que su consumo frecuente ayuda a rebajar el colesterol en sangre. Contribuyen a disminuir la viscosidad de la sangre y el riesgo de infarto y otras enfermedades coronarias. El pescado azul es una de las mejores fuentes. También recibe el nombre de ácido alfa-linoleico.
En pequeñas conclusiones nada consume el tejido muscular, si no en realidad lo que se necesita mas q cantidades enormes de comida antes de dormir, mejor un poco de acidos grasos (omega 3, omega 6) te dara esa energía que la gente necesita al dormir, ya que cuando duermes, si uno lo ve lógico no haces ningún esfuerzo en realidad estas tirado ahí en tu cama con los ojos cerrados, en si como se dice todo es parte del metabolismo, vamos gente no nos psicosiemos tanto antes de dormir, capaz en algunos puntos la gente difiera conmigo pero tampoco soy un experto en nutricionismo asi que si pueden corregirme, será bien recibido, eso si nunca son buenos los excesos ni de alimentos ni de acidos grasos ni de lo que quieras siempre con moderacion, las dietas son para eso, para moderar tus alimentos, nunca para aumentar la comida o disminuir la comida, como ya habían dicho por ahí, el cuerpo solo consume lo que necesita y lo demás pues lo demás lo bota en la orina, etc, dulces sueños jeje…