batidos de proteinas??
- Iniciador del tema olimpia
- Start date
Mancuerna Kamikaze
New member
Bueno...depende del número de galletas que le eches. Mientras no lo conviertas en un batido de galletas, antes que de proteína...
El efecto no es el mismo, ya que ya no estás sólo intentando absorber proteína (supongo que de suero). El proceso se hace más lento, y el recuento de calorías asciende.
Mientras vayas controlando esos pequeños efectos colaterales, la cosa seguirá funcionando.
Un saludo.
Cuando tomas el batido de proteinas?? Si lo haces después de entrenar, yo no le echaría nada ya que tomas el batido precisamente porque son de rápida absorción, si le echas las galletas, el organismo tardará más en procesarlo, igual que yo me lo tomaría con agua y no con leche.
Si, le puedes echar fruta, de echo yo echaría más fruta en vez de echarle galletas, pero eso como a ti te guste más.
y despues de entrenar no tomas nada??
olimpia
New member
vale lo probare con frutas,no tomo nada,luego deasyuno un poco mas tarde y me tomo medio bocadillo de atun con tomate natural,esque yo voy al gym por la mañana temprano y me tomo el batido,despues a media mañana desayuno,y por la tarde me tomo el batido y voy al gym,despues meriendo lo mismo...
lo que pasa esuqe quiero coger un poco de volumen en las piernas,hago todos los dias aerobic por las mañanas y por las tardes bibicleta,una media horita..pero bici solo hago lunes,jueves y viernes...me tomo el batido para evr si asi consigo el volumen,aun asi,no noto mucho...weno tambien al medio dia hago veinte minutos de steeps...estoy haciendo bien??
pero no haces pesas???
olimpia
New member
no porque en mi gimnasio solo se hace aerobic o yoga,hay pesas pero son de 1 kilo y se utilizan para el aerobic...tampoco kiero cambiarme de gimnasio ya que llevo muxos años en ese..con la bici no crece el musculo?? y con los steeps??..me han dicho a mi que si...
Mhhh con la bici seguro que no crece, con el step no lo se, aunque yo creo que no!!!
Que más da cambiarte de gimnasio, si en el que estás no tienen lo que buscas...
Para que te crezca el músculo tienes que hacer ejercicios que lo hagan sufrir y "rompan" las fibras de las que está compuesto, para que cuando estas se recuperen, lo hagan más fuertes.
olimpia
New member
Uyyy no jejje,no quiero cambiarme xD...a mi me habian dixo k si crecia,mira los ciclistas las piernas que tienen!! ou que lio...de todas formas tengo pesas en mi casa de las que le puedo cambiar el disco y meter peso,que ejercicios puedo hacer??
emperatriz
New member
Pillate una barra y discos y haz sentadilla.Tambien zancadas q puedes hacer con mancuernas.Ciao
De dónde sacar las proteinas...
Hola Chicas!, lo mejor es sacar las This URL has been removed!, eso de los batidos no se.... pero lo cierto es que para una dieta sana se aconseja que las proteínas vegetales sean al menos el 50% del total. Es una razón más para no abusar de la carne y dejar de comerla a diario. Ah! y os dejo este dato: El bacalao se lleva la medalla de oro en cuanto a cantidad de proteínas proporcionadas.
Hola Chicas!, lo mejor es sacar las This URL has been removed!, eso de los batidos no se.... pero lo cierto es que para una dieta sana se aconseja que las proteínas vegetales sean al menos el 50% del total. Es una razón más para no abusar de la carne y dejar de comerla a diario. Ah! y os dejo este dato: El bacalao se lleva la medalla de oro en cuanto a cantidad de proteínas proporcionadas.
Slash
Moderador
claro que las mejores proteinas estan en los alimentos, pero el concentrado de suero es mucho mas barato y practico y para suplir algunas comidas puntuales como por ejemplo la de despues del entreno viene de perlas.
Eso de que el 50% debe venir de alimentos vegetales no veo yo porque tiene que ser asi.
Ya te digo, tienen unas piernas normales
Seba
Moderador Nocturno
Dios mió lo que hay que leer. La proteínas que vienen de los vegetales no tienen los aminoacidos completos por eso no sirven para construir músculo. Informate antes de dar consejos.
Mancuerna Kamikaze
New member
¿Sabes la cantidad de comida que tienes que ingerir para cubrir la necesidad diaria de una persona que entrena de forma intensa, si pretendes que el 50% de esta sea de origen vegetal?
Ya lo ha comentado sebarc, pero añado algunos detalles.
Hay que hacer auténticos malabarismos, a efectos de cruces de alimentos, para lograr un perfil de aminoácidos que posea un valor biológico cercano al de origen animal. Y si nos centramos sólo en el valor biológico de la proteína de suero, si es de buena calidad, la proteína vegetal se queda a años-luz de distancia.
¿Que el bacalao se lleva la medalla de oro en cuanto a cantidad de proteínas proporcionadas? _ehhh!_
El bacalao es un alimento MUY bueno, pero no es el que aporta más proteína ni tampoco el que aporta la mejor proteína.
¿Por qué sigue existiendo esta fobia a la carne?
La carne es un alimento excelente, si no la compramos en grandes almacenes que utilizan esos métodos de congelación tan bestias. Hay que buscar el lugar apropiado en el que comprarla, y así no nos moriremos de asco en cuanto veamos que, nada más empezar a cocinarla, empieza a soltar de todo.
Aún hay lugares en los que se puede comprar carne muy buena, y no veo por qué hay que prescindir de ella. Si bien es cierto que su proteína suele ir acompañada por más grasa de la cuenta, también es cierto que gran parte de esa misma grasa se puede eliminar con un poco de paciencia.
Una dieta sana es aquella que se ajusta a las actividades deportivas que hagamos, y que nos ayuda a suministrar al cuerpo los nutrientes que este exige en cada momento. Y si hablamos de una persona que entrena de forma intensa (o incluso moderada), hablamos de carbos de calidad, proteína de calidad y grasa de calidad. Todo en una cantidad ajustada a las necesidades de cada uno.
La proteína vegetal tiene una gran ventaja. Va acompañada de poca grasa, y que esta suele ser buena. Pero tiene también una gran desventaja, su perfil de aminoácidos es malo. Y el cuerpo se ve obligado a sintetizar parte de estos sacrificando otros, lo que indice negativamente en nuestra capacidad de recuperación y construcción de nuevo tejido.
Y podríamos seguir hablando hasta el infinito y más allá, pero me da que lo que comentas acerca de la proporción de la proteína vegetal lo has sacado de uno de los "artículos de revista" tan extendidos por la red y las publicaciones del gremio, y mi opinión de este tipo de aportaciones es...variable.
Opino que hay buenos artículos, y artículos que estarían mejor si hubieran permanecido en el anonimato. Hablo de esos artículos que intentan adaptarse a la moda del momento, y que para ello tergiversan las propiedades nutricionales de los alimentos hasta moldearlas a medida de dicha moda.
Esto, por decirlo de forma extremadamente suave, me parece algo hipócrita e irresponsable.
Un saludo.
Masaru
Pim Pam, toma Lacasitos!
Tómalo como manda la recomendación del fabricante, ya que podrías echar a perder la biodisponibilidad de los nutrientes.
Generalmente se recomienda con agua (para mayor velocidad en asimilación) pero si el tema es el sabor podrías agregarle un platano y una cucharada de miel, a ver como te va.
Última edición:
Slash
Moderador
No te gastes, si la persona a la que contestas seguramente no se pase mas por aqui y si lo hace lo mas probable es que no se lea todo el tocho que acabas de escribir... xD
Si por cada tonteria que se escribe en el foro te vas a molestar tanto en contestarle vas a acabar volviendote loco
Mancuerna Kamikaze
New member
Los ladrillos me salen solos, no tengo remedio. XD
De todas formas, lo que me parece absurdo es soltar algo así y luego no aportar argumentos para defenderlo. Aunque estoy familiarizado con este tipo de situaciones (pasan en todos los foros, este no es una excepción), me sigue pareciendo algo sin sentido.
Un saludo.