Hablando!
Volumen de toda la vida.
Por que lo ves mal?
Que diferencia ves entre hacer el cardio en ayunas casi total y hacerlo despues de las pesas?
Diario de Hablando!!
- Iniciador del tema Hablando!
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Por que lo ves mal?
Que diferencia ves entre hacer el cardio en ayunas casi total y hacerlo despues de las pesas?
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Para mi si que lo es, y rindo bastante.
Si, me acuerdo que estuvimos hablando en tu diario del tema, incluso hablo murray.
No me bajais del burro.
Saludos!
P.D: Es mucho peor hacerlo por la tarde a 25º al sol, te lo aseguro.
gianmrster
New member
Eso depende de cada organismo, si tu cuerpo lo aguanta pues excelente. Hacer cardio en ayunas a intensidad moderada por 40 min o menos pues lo veo bien. El hacer intervalos en ayunas pues eso si es una locura.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Si, estamos totalmente de acuerdo, hacer un HIIT en ayunas es una gilipollez, ya hablamos de eso en el diario de fenomeno.
Saludos!
Mallorquin25
New member
Buena carrerita tio, estas en defi?
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Si, tengo mi dieta colgada en la seccion de dietas, voy a ponerla en mi firma. Tambien me encuentro en una semana de descarga, transitoria entre la rutina de fuerza que acabo de hacer y la rutina lactica que comienzo la semana que viene.
Saludos!
P.D: Endoformo soy, tu que eres?
Mallorquin25
New member
Pues diria que mas bien soy ectoformo... Por lo menos hace unos años, cuando competia en baloncesto y despues ciclismo lo era jaja!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Yo soy un diamante en bruto, al que hay que pulir.
Tu eres un marica muerto de hambre, flaco.
Saluods!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Fenomeno
Inmortal
esk si eres ciclista y baloncestista y gordo, no cuadra xD
Mallorquin25
New member
Bueno, todo eso lo fui en mi pasado, primero una cosa, despues la otra, ahora pues ya ves lo que soy, un pardillo como vosotros jajaja!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola!
Hoy entreno marigay, al estilo como entrena fenomeno:
Dominadas 3x6-5-4 Peso corporal sobre 60'' (a muerte)
Mucha cera, me mate en este ejercicio, pero me alegro sacarme 15.
Fondos para pecho 3x6-6-4 Peso corporal sobre 60'' (a muerte)
Lo mismo, me esforce mucho y al final saque mas y mejore tecnica.
Buenos días 3x12-12-12 28kg (bajando intensidad) 90''
Incomodo, aunque efectivo, se me clavava en la espalda, era molesto, pero me lo apunto para trabajarlo a altas repes.
Press militar con mancuernas 3x12-12-12 10kg/mancuernas 60''
Me costo mas de lo que pensaba, como llevaba tanto tiempo sin hacerlo ...
Press frances con mancuernas 3x12-12-12 8kg/mancuerna 60''
Lo mismo, me costo lo suyo tambien
Curl con mancuernas supinando 3x12-12-12 8kg/mancuerna 60''
Joder, me costo un monton sacarlas, a las 10 ya empezaba a flaquear un monton.
Joder, duro el entreno, aunque era una descarga, pero entrenar a altas repes es otra historia, no se como voy a llevar la rutina, porque a 12 repes me costo un monton.
El viernes volvere a entrenar, con los 3 basicos y poco mas.
Saludos!
Hoy entreno marigay, al estilo como entrena fenomeno:
Dominadas 3x6-5-4 Peso corporal sobre 60'' (a muerte)
Mucha cera, me mate en este ejercicio, pero me alegro sacarme 15.
Fondos para pecho 3x6-6-4 Peso corporal sobre 60'' (a muerte)
Lo mismo, me esforce mucho y al final saque mas y mejore tecnica.
Buenos días 3x12-12-12 28kg (bajando intensidad) 90''
Incomodo, aunque efectivo, se me clavava en la espalda, era molesto, pero me lo apunto para trabajarlo a altas repes.
Press militar con mancuernas 3x12-12-12 10kg/mancuernas 60''
Me costo mas de lo que pensaba, como llevaba tanto tiempo sin hacerlo ...
Press frances con mancuernas 3x12-12-12 8kg/mancuerna 60''
Lo mismo, me costo lo suyo tambien
Curl con mancuernas supinando 3x12-12-12 8kg/mancuerna 60''
Joder, me costo un monton sacarlas, a las 10 ya empezaba a flaquear un monton.
Joder, duro el entreno, aunque era una descarga, pero entrenar a altas repes es otra historia, no se como voy a llevar la rutina, porque a 12 repes me costo un monton.
El viernes volvere a entrenar, con los 3 basicos y poco mas.
Saludos!
Ivan263
New member
La ostia,muy buenas las dominadas,sacas un huevo!¿nunca las haces supinadas?
Los fondos muy buenos tambien!
El buenos dias por lo que veo te ha gustado,¿no te molestaba la zona lumbar?
El press militar de puta madre
Que cabron,estas fuerte!
Por cierto,¿no subes fotos mariquita?
Un sludo!
Los fondos muy buenos tambien!
El buenos dias por lo que veo te ha gustado,¿no te molestaba la zona lumbar?
El press militar de puta madre
Que cabron,estas fuerte!
Por cierto,¿no subes fotos mariquita?
Un sludo!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias. Si, fui con la intencion de esforzarme solo en las dominadas y fondos pero al final tire en todo menos en buenos dias.
Muchas gracias, y otro para ti.
Ivan263 dijo:
Muchas gracias. No, me gustan mas pronas, porque tiro menos de biceps.
El buenos dias me gusto. No, hice lo que me recomendo niko, que es echar todo el peso sobre los talones. No problema, me falta probarlo en el PMR; ya te contare.
Si, no es nada del otro mundo ... esperaba ir mas sobrado.
Muchas gracias.
No, sesion de fotos hasta despues de selectividad no me voy a hacer.
Solo me he echado esta porque la otra de expansion dorsal me salio con el puto culo y pose fatal.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Mi rutina, la edito definitivamente queda así:
Torso I
Peso muerto 3x15 30''
Press en el suelo 3x15 30''
Press militar 3x15 30''
Encogimientos de hombros 3x15 30''
Dominadas 3xmaximo 60''
Fondos en paralelas para pecho 3xmaximo 60''
Pierna I:
Sentadilla hack 3x20 30''
Peso muerto rumano 3x20 30''
Elevacion de talones de pie 3x30 30''
Quiza meta trabajo abdominal, si no el dia de descanso
Dia de descanso para cardio de carrera continua.
Torso II
Remo con barra 3x15 30''
Aperturas con mancuerna 3x20 30''
SS Elev. laterales+press cubano 3x20+20
Press cerrado 3x15 30''
Curl con barra 3x15 30''
SS Patada trasera con mancuerna+curl martillo 3x20+20 30''
Pierna II
Sentadilla Zercher 3x25 30''
SS Sentadilla bulgara+ Zancada con barra 3x25+25 30''
Elevacion de talones a una pierna con mancuerna 3x40 30''
Saludos!
Torso I
Peso muerto 3x15 30''
Press en el suelo 3x15 30''
Press militar 3x15 30''
Encogimientos de hombros 3x15 30''
Dominadas 3xmaximo 60''
Fondos en paralelas para pecho 3xmaximo 60''
Pierna I:
Sentadilla hack 3x20 30''
Peso muerto rumano 3x20 30''
Elevacion de talones de pie 3x30 30''
Quiza meta trabajo abdominal, si no el dia de descanso
Dia de descanso para cardio de carrera continua.
Torso II
Remo con barra 3x15 30''
Aperturas con mancuerna 3x20 30''
SS Elev. laterales+press cubano 3x20+20
Press cerrado 3x15 30''
Curl con barra 3x15 30''
SS Patada trasera con mancuerna+curl martillo 3x20+20 30''
Pierna II
Sentadilla Zercher 3x25 30''
SS Sentadilla bulgara+ Zancada con barra 3x25+25 30''
Elevacion de talones a una pierna con mancuerna 3x40 30''
Saludos!